ኮንጃክ ምን ዓይነት ምግቦች አሉት?
ግሉኮምሚንከዝሆን ያም ሥር የወጣ ተፈጥሯዊ፣ በውሃ የሚሟሟ የአመጋገብ ፋይበር ሲሆን ኮንጃክ በመባልም ይታወቃል።እንደ ማሟያ፣የኮንጃክ ተክል ወይም ሥሩ በፋይበር የተሞላ የጃፓን ሥር አትክልት ነው።በመጠጥ ድብልቅ እና በምግብ ምርቶች ላይም ተጨምሯል ኮንጃክ በገበያ ላይ ባሉ ብዙ የተለመዱ ምግቦች ውስጥ እንደ ፓስታ ፣ ኮንጃክ ኑድል ፣ ኮንጃክ ዱቄት ፣ ፈጣን ኑድል ፣ ኮንጃክ ክሪስታል ኳሶች ፣ ኮንጃክ መክሰስ እና የመሳሰሉት ይገኛሉ ።
ኮንጃክ ለአንጀትዎ ጥሩ ነው?
ስለዚህ, ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?ኮንጃክ ለብዙ መቶ ዘመናት ጥቅም ላይ የዋለ የእስያ ሥር አትክልት ነው.ኑድል ሰሪ ወደ ፓስታ ሲሰራ ምንም አይነት እህል አይጨመርም እና ምንም ስኳር አልያዘም - ከእህል ወይም ከስኳር ነፃ መሄድ ለሚፈልጉ ለማንኛውም ፓስታ ፍቅረኛሞች ተስማሚ።ከዚህ የበለጠ ፋይበር ያለው እና ባነሰ ካሎሪ ያለው ምግብ ለማግኘት በጣም ከባድ ይሆንብሃል።የኮንጃክ ስር 40% የሚሆነው የሚሟሟ ፋይበር ግሉኮምሚን ይይዛል ፣ይህም በምግብ መፍጫ ትራክቱ ውስጥ በጣም በዝግታ ስለሚያልፍ የሙሉነት ስሜት ይፈጥራል።
Konjac የምግብ ምርቶችየጤና ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል.ለምሳሌ፣ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ፣ የቆዳ እና የአንጀት ጤናን ያሻሽላሉ፣ ቁስሎችን ለመፈወስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።ልክ እንደ ማንኛውም መደበኛ ያልሆነ የአመጋገብ ማሟያ, ኮንጃክ ከመውሰዱ በፊት ሐኪም ማነጋገር ጥሩ ነው.በአብዛኛዎቹ የኮንጃክ ምርቶች ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች የሚፈልጉትን የማይክሮኤለመንትን የአመጋገብ ፋይበር ይሰጣሉ።
የበለጠ የሚያደለው ሩዝ ወይም ኑድል የትኛው ነው?
በመሠረቱ ሁለቱም የካርቦሃይድሬትስ ምንጮች ናቸው.ለማነፃፀር 100 ግራም ነጭ ሩዝ 175 ካሎሪ ይይዛል.ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪ በ 50 ግራም ኑድል (ደረቅ, ያልበሰለ) ውስጥ ሊገኝ ይችላል.ስለዚህ ለተመሳሳይ መጠን (ለምሳሌ: 100 ግራም) ኑድል ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያበረክታል.
ቅጽበታዊ ኑድል በካሎሪ ዝቅተኛ ነው እና የካሎሪ ቅበላን ለመቀነስ ይረዳል።ነገር ግን፣ በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ናቸው፣ ይህም የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።ስለዚህ የማቅጠኛ ውጤት ለማግኘት።
konjac A keto ነው?
በ 2 ጂ ካርቦሃይድሬት እና 5 ካሎሪ በ 83 ግራም አገልግሎት ውስጥ ሲዘጉ ኮንጃክ ኑድል የፓስታ መጠገኛን ለሚመኙ keto-diet ደቀመዛሙርት ተስማሚ ነው።እንዲሁም ከቪጋን ወይም ከግሉተን-ነጻ አመጋገብን ለሚከተሉ ወይም ጤናማ ምግቦችን መመገብ ለሚፈልጉ ወይም የሳምንት ምሽት የፓስታ ልማዳቸውን ለማራገፍ በጣም ጥሩ ምርጫ ናቸው።
መደምደሚያ
ሺራታኪ ኑድል፣ፓስታ፣ኮንጃክ ኑድል፣ኮንጃክ ዱቄት፣ኮንጃክ መክሰስ እና ሌሎችም ኮንጃክን ይይዛሉ።ኮንጃክ ኬቶጅኒክ ምግብ፣ካሎሪ ዝቅተኛ፣ቅባት ያለው እና ከፍተኛ የአመጋገብ ፋይበር ብዙ ተግባር ያለው ነው።
እርስዎም ሊወዱት ይችላሉ
ብለህ ልትጠይቅ ትችላለህ
የልጥፍ ጊዜ: ጥር-25-2022