Cuntooyinkee ku jira konjac?
Glucomannanwaa faybar cunto oo dabiici ah, oo biyo ku milma oo laga soo saaro xididdada yamka maroodiga, oo sidoo kale loo yaqaan konjac.Waxaa loo heli karaa kaab ahaan, geedka Konjac, ama xididka, waa khudrad xidid Japanese ah oo ay ka buuxaan fiber.marka la isku daro cabitaanka iyo sidoo kale lagu daro cuntooyinka, Konjac waxaa laga helaa cuntooyin badan oo caan ah oo suuqa ah, sida baastada, baasto konjac, budada konjac, baasto degdeg ah, kubbadaha konjac, konjac iyo wixii la mid ah.
Konjac miyuu u fiican yahay mindhicirkaaga?
Haddaba, ma kuu fiican yihiin?Konjac waa khudrad xidid Aasiyaan ah oo la cuni jiray qarniyo badan.samaynta baasto Marka laga sameeyo baastada, wax miro ah laguma darin oo kuma jiraan wax sonkor ah - oo ku fiican baasto kasta oo jecel in ay tagaan hadhuudh ama sonkor la'aan.Runtii aad ayay kuugu cadaadin doontaa inaad hesho cunto leh fiber ka badan tan iyo kalooriyo yar.Xididka Konjac wuxuu ka kooban yahay 40% fiber-ka milmay, glucomannan, kaas oo abuura dareen buuxa sababtoo ah marinka aadka u gaabis ah ee marinka dheefshiidka.
Konjac cuntadawaxaa laga yaabaa inay leedahay faa'iidooyin caafimaad.Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay hoos u dhigaan heerka sonkorta dhiigga iyo kolestaroolka, waxay wanaajiyaan caafimaadka maqaarka iyo mindhicirka, waxay caawiyaan bogsiinta nabarrada, waxayna kor u qaadaan miisaan lumis.Si la mid ah kabitaanka cuntada ee aan sharciyeysnayn, waxa fiican in aad la hadasho dhakhtar ka hor inta aanad qaadan konjac.Nafaqooyinka ku jira badi alaabooyinka konjac waxay ku siinayaan fiber-ka cuntada ee aad u baahan tahay.
Waa kuwee bariiska ama baasto naaxinta badan?
Asal ahaan labaduba waa ilaha karbohaydraytyada.Marka la barbardhigo, 100 garaam oo bariis cad ah ayaa ka kooban 175 kalori.Qadar isku mid ah oo kalooriyo ah ayaa laga heli karaa 50 garaam oo baasto ah (qalalan, aan la karinin).Markaa isla qadar isku mid ah (tusaale: 100 garaam) baasto waxay ku kordhin doontaa kalooriyo sare.
Baastada degdega ahi waxay ku yar tahay kalooriyooyinka waxayna kaa caawin kartaa dhimista qaadashada kalooriga.Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ku yar yihiin fiber-ka iyo borotiinka, taas oo kaa dhigi karta inaad dareento dhereg.Si loo gaaro saameyn caato ah.
Ma konjac A keto?
Iyada oo la xidho 2 g oo karbohaydrayt ah iyo 5 kalori 83 g oo adeeg ah, baasto konjac waxay ku fiican tahay xerta-cuntooyinka keto-cunista kuwaas oo u hanqal taagaya hagaajinta baastada.Waxay sidoo kale door weyn u yihiin kuwa raacaya cunnada vegan ama gluten-la'aanta, ama qof kasta oo raba inuu cuno cunto ka caafimaad badan ama ruxruxo nidaamkooda baastada ee toddobaadka.
Gabagabo
Baastada, baastada konjac, budada konjac, cunto fudud oo konjac ah iyo wixii la mid ah waxaa ku jira konjac. Konjac waa cunto ketogenic ah, kalooriyadu ku yar tahay, dufanku ku yar yahay iyo fiber-cuneedka oo sarreeya, oo leh hawlo badan.
Waxaad sidoo kale jeclaan kartaa
Waxaa laga yaabaa inaad weydiiso
Waqtiga boostada: Jan-25-2022