8 ជម្មើសជំនួសម្សៅ Keto-Friendly
"ខេតូ - មិត្តភាព" សំដៅលើអាហារ ឬជម្រើសរបបអាហារដែលត្រូវគ្នានឹងរបបអាហារ ketogenicរបបអាហារ ketogenicត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយដុតខ្លាញ់ជាចម្បងជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពលនៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ។នេះគឺដោយសារតែវាជាអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
ហេតុអ្វីបានជាធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic?
ការធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបង្កើនថាមពល និងរក្សាភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic?
នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ ketogenic ម្សៅប្រពៃណីដូចជាម្សៅស្រូវសាលីដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ជារឿយៗត្រូវបានជៀសវាង។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមួយចំនួនម្សៅដែលងាយស្រួលប្រើ ketoជម្រើសដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នក។
តើជម្រើសម្សៅដែលងាយស្រួលប្រើ keto មានអ្វីខ្លះ?
ម្សៅចេក
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ម្សៅចេកមិនមែនជាកាបូអ៊ីដ្រាតទាបទេ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅជាប់នឹងទំហំចំណែក និងមើលកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀតរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនោះ ម្សៅចេកអាចជាketo-មិត្តភាព.
ម្សៅផ្លែប៉ោម
ដូចជាចេក ផ្លែប៉ោមអាចប្រែទៅជាម្សៅ ហើយប្រើក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរូបមន្តដុតនំ។
ម្សៅដើមទ្រូង
ម្សៅដើមទ្រូងគឺសម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម និងដូចជាអាហារបំប៉នវីតាមីនចម្រុះក្នុងទម្រង់ម្សៅ។ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកាបូអ៊ីដ្រាតទាបទេ ដូច្នេះសូមរក្សាចំណែករបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។
ម្សៅអាល់ម៉ុន
ម្សៅអាល់ម៉ុនប្រហែលជាជំនួសម្សៅ keto ដែលប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុត។វាគឺខ្លាំងណាស់កាបូអ៊ីដ្រាតទាប.
ម្សៅដូង
ម្សៅដូងជាម្សៅម្សៅល្អខ្លាំងណាស់ដែលធ្វើពីសាច់ដូង។រួមជាមួយនឹងម្សៅអាល់ម៉ុន វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុត និងត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅម្សៅ keto.
ម្សៅល្ពៅ
ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងម្សៅដូង សូមសាកល្បងម្សៅល្ពៅ។ម្រះព្រៅមួយពែងមានកាបូអ៊ីដ្រាតតែ ៥ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។
ម្សៅគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
ម្សៅគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺងាយស្រួលប្រើ keto,ជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធតិចជាង 20 ក្រាមក្នុងមួយពែងពេញ.
ម្សៅ Konjac សរីរាង្គ
ការបន្លិចចុងក្រោយគឺម្សៅ konjacហៅថាម្សៅ Glucomannan ផងដែរ។ពួកវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ម្សៅធម្មតា។មួយស្លាបព្រានៃKetoslim Moម្សៅ konjac ស្មើនឹង 2 ពែងនៃម្សៅធម្មតា។ជាមួយនឹង 0 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ, អ្វី'មិនមែនដើម្បីស្រឡាញ់។Ketoslim Moក៏ប្រើម្សៅជា root konjac ពេលធ្វើគុយទាវ.
និងការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា glucomannan មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
It'សំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថារបបអាហារ ketogenicមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ហេតុផលរាងកាយបុគ្គលនិងទម្លាប់នៃរបបអាហារអាចប្រែប្រួល។វាទាមទារឱ្យមានផែនការ និងការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់។ហើយប្រហែលជាមិនមាននិរន្តរភាព ឬសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងក្នុងករណីខ្លះ។ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នំដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើដោយម្សៅទាំងនេះអាចត្រូវបានរីករាយដរាបណាពួកគេមើលមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត។microbiome ពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងរីករាយដែលអ្នកធ្វើ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តទាំងនេះដែរ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ១៨ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៤