8 keto-prijaznih alternativ moki
"Keto prijazno" se nanaša na živila ali prehranske izbire, ki so združljive s ketogeno dietoketogena dietaje zasnovan tako, da povzroči, da telo za energijo, ko preide v stanje ketoze, predvsem kuri maščobe namesto ogljikovih hidratov.To je zato, ker gre za dieto z malo ogljikovimi hidrati in veliko maščobami
Zakaj slediti ketogeni dieti?
Upoštevanje ketogene diete vam lahko pomaga pri izgubi teže, izboljšanjunadzor krvnega sladkorja, poveča energijo in ohrani mentalno jasnost.
Kako slediti ketogeni dieti?
Ko sledite ketogeni dieti, tradicionalne moke, kot je nprpšenična moka, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, se pogosto izogibajo.Vendar pa obstaja več nizkohidratnih inketo-prijazna mokaalternative, ki jih lahko uporabite v svojih receptih.
Katere so nekatere keto-prijazne alternative moke?
Banana v prahu
Iskreno povedano, bananina moka ni super malo ogljikovih hidratov.Toda če se držite velikosti porcij in pazite na druge ogljikove hidrate čez dan, bo banana v prahu mordaketo prijazno.
Jabolčni prah
Tako kot banane lahko tudi jabolka spremenimo v moko in jih uporabimo vz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratovrecepti za peko.
Kostanjev prah
Kostanjeva moka jebogato z beljakovinamiin hranila ter je kot multivitaminski dodatek v obliki moke.Vendar ni zelo malo ogljikovih hidratov, zato pazite na svoje porcije.
Mandelj v prahu
Mandljeva moka je verjetno najbolj razširjen nadomestek keto moke.Je izjemnomalo ogljikovih hidratov.
Kokosov prah
Kokosova moka je zelo fina praškasta moka iz kokosovega mesa.Poleg mandljeve moke je ena najbolj priljubljenih in pogosto uporabljanihketo praški.
Bučni prah
Če ste se naveličali kokosove moke, poskusite z bučno moko.Četrtina skodelice maslene buče vsebuje le 5 gramov ogljikovih hidratov.
Moka iz sončničnih semen
Moka iz sončničnih semen je keto prijazna,z manj kot 20 grami neto ogljikovih hidratov v polni skodelici.
Bio konjac moka
Zadnji poudarek jekonjac moka, imenovana tudi glukomananska moka.So odlična alternativa navadni moki.Ena čajna žličkaKetoslim MoKonjac moka je enakovredna 2 skodelicama navadne moke.Z 0 grami neto ogljikovih hidratov, kaj'ne ljubiti.Ketoslim Mouporablja tudimoko korenine konjac pri pripravi rezancev.
In raziskave kažejoda ima glukomanan učinek na hujšanje.
Zaključek
It'Pomembno je omeniti, daketogena dietani primeren za vsakogar.Posamezni fizični razlogi inprehranske navadese lahko razlikujejo.Za zagotovitev prehranske ustreznosti je potrebno skrbno načrtovanje in spremljanje.in v nekaterih primerih morda niso trajnostni ali primerni za dolgotrajno uporabo.Toda mnogi ljudje lahko uživajo zdravo pecivo, narejeno iz te moke, če pazijo na vsebnost ogljikovih hidratov.Vaš črevesni mikrobiom vas bo vesel.
Morda vam bodo všeč tudi te
Čas objave: 18. januarja 2024