ကျန်းမာသန်စွမ်းရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒါတောင် လွယ်ကူတဲ့ mission တစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အမျှင်ဓာတ်အများအပြားစားသုံးခြင်းကို အသုံးမပြုပါက၊ Shirataki ခေါက်ဆွဲကိုစားပြီးနောက်တွင် ဓာတ်ငွေ့အချို့၊ ဝမ်းဖောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။အများအားဖြင့်၊ သင်သည် မြင့်မားသော အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှုသို့ ကူးပြောင်းလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤလက္ခဏာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

အချို့သောသူများသည် ဂလူးကိုမန်နန်ကို ရေစုပ်ယူသောအခါတွင် ဂလူးကိုမန်နန်သည် ရေကိုစုပ်ယူသောအခါတွင် ဖောရောင်လာခြင်းကြောင့် အစာခြေစနစ်တွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ခေါက်ဆွဲထဲတွင် ရေပါဝင်မှုများနေပြီဖြစ်သောကြောင့် shirataki ခေါက်ဆွဲနှင့် ဤပြဿနာ မဖြစ်ပွားသင့်ပါ။

Shirataki ခေါက်ဆွဲသည် နတ်သမီးဆံပင်နှင့် fettuccini ကဲ့သို့သော သင်သိသည့်ပုံစံများဖြင့် လာပါသည်။၎င်းတို့ကို ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် ရေတွင် ရရှိနိုင်သည်။ရေထဲမှာ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးရင် ဖွင့်လိုက်တာနဲ့ ငါးနံ့သင်းတဲ့ အနံ့ကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။အနံ့သည် konjac ဂျုံမှုန့်မှလာသည်။ရေကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ကောင်းကောင်းဆေးချပါ အနံ့လည်း ပျောက်ပါတယ်။ခြောက်သွေ့သောအမျိုးအစားသည် အနံ့မရှိပေ။

ခေါက်ဆွဲကို ရေဆူအောင်ပြုတ်ပြီး အခြားခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ပါ။ခေါက်ဆွဲခြောက်များကို ရေဆေးပြီးသောအခါ အချို့သော ချက်ပြုတ်သူများသည် ရေဓာတ်အချို့ကို ဖယ်ထုတ်ကာ တင်းစေရန် ဒယ်အိုးထဲတွင် အခြောက်လှန်းလိုကြသည်။

Shirataki ခေါက်ဆွဲများတွင် အာဟာရတန်ဖိုး အနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့အား အာဟာရသိပ်သည်းသော ခေါက်ဆွဲထုပ်ပိုးထားသည့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် တွဲစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ခေါက်ဆွဲကို ချက်ပြုတ်နည်းတိုင်းနီးပါးတွင် ၎င်းတို့ကို အစားထိုးနိုင်သည်။၎င်းတို့သည် အာရှနှင့် အီတလီ ဟင်းချက်နည်းများတွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ဤသည်မှာ ကြိုးစားရန် အကြံဥာဏ်အချို့ ဖြစ်သည်-

ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းအတွက် ထမင်းအစား Shirataki ခေါက်ဆွဲဖြင့် ဟင်းကို ကျွေးပါ။

classic miso ဟင်းချိုတွင် shirataki ခေါက်ဆွဲကိုသုံးပါ။

puttanesca ဆော့စ်ဖြင့် Shirataki ခေါက်ဆွဲကို ကျွေးပါ။

အသီးအရွက်များ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် သင်နှစ်သက်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် အအေးခေါက်ဆွဲသုပ်လုပ်ပါ။

ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီ၊ အနီရောင် ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း နှင့် edamame တို့ပါရှိသော သန့်ရှင်းသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် Shirataki ခေါက်ဆွဲကို သုံးပါ။

pho တွင်အသုံးပြုလေ့ရှိသောဆန်ခေါက်ဆွဲအတွက် shirataki ခေါက်ဆွဲကို အစားထိုးပါ။