Eine Art löslicher Ballaststoffe, die in Shirataki-Nudeln enthalten sind, können Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihre Gesundheit verbessern.Interessanterweise wird auch Glucomannan-Pulver genanntKonjac-PulverKann als Verdickungsmittel in Smoothies oder anstelle von Make-up-Baumwolle verwendet werden.Denn aus Konjakpulver kann ein Konjakschwamm hergestellt werden, mit dem Sie Ihr Gesicht reinigen und das Bakterienwachstum reduzieren können. Eine Überprüfung von sieben Studien ergab, dass Menschen, die 4–8 Wochen lang Glucomannan einnahmen, 1,4–2,5 kg (3–5,5 Pfund) verloren ) (1Vertrauenswürdige Quelle).

In einer Studie verloren Menschen, die Glucomannan allein oder mit anderen Ballaststoffarten einnahmen, bei einer kalorienarmen Diät im Vergleich zur Placebogruppe deutlich mehr Gewicht.In einer anderen Studie nahmen übergewichtige Menschen, die acht Wochen lang täglich Glucomannan einnahmen, (2 kg) ab, ohne weniger zu essen oder ihre Trainingsgewohnheiten zu ändern (12).Allerdings konnte in einer anderen Senen-Wochen-Studie kein Unterschied im Gewichtsverlust zwischen übergewichtigen und fettleibigen Menschen beobachtet werden, die Glucomannan einnahmen, und solchen, die dies nicht taten.Da in diesen Studien 2–4 Gramm Glucomannan in Tabletten- oder Nahrungsergänzungsmittelform mit Wasser eingenommen wurden, hätten Shirataki-Nudeln wahrscheinlich ähnliche Wirkungen.Allerdings liegen keine Studien speziell zu Shirataki-Nudeln vor.

Darüber hinaus kann das Timing eine Rolle spielen.Glucomannan-Ergänzungsmittel werden in der Regel bis zu einer Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen, während die Nudeln Teil einer Mahlzeit sind.

Nachfolgend sind die Hauptvorteile von Glucomannan aufgeführt:

(1) Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme

Konjak-Lebensmittel steigern das Sättigungsgefühl und machen Sie weniger hungrig, sodass Sie weniger andere kalorienreiche Lebensmittel essen und so beim Abnehmen helfen. Die beste Formel, um die Zahl auf der Waage zu reduzieren, ist immer noch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.

(2)Erhöhte Immunität

Aufgrund der antibakteriellen Eigenschaften und Antioxidantien der Konjakpflanze wird angenommen, dass Sie Ihre Immunität stärken können.Ihr Körper kann möglicherweise dabei helfen, häufige Krankheiten wie Erkältung und Grippe wirksamer zu bekämpfen.

(3)Kontrollierter Blutdruck

Wenn Sie unter Blutdruckproblemen leiden, sollten Sie versuchen, Konjakwurzel in Ihre Ernährung aufzunehmen.Die Pflanze kann dabei helfen, den Blutdruck zu stabilisieren, was sich positiv auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirkt.