Shirataki ခေါက်ဆွဲမှာပါတဲ့ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက glucomannan အမှုန့်လို့လည်း ခေါ်တယ်။Konjac အမှုန့်Smoothie များတွင် သို့မဟုတ် Make up cotton အစား thickener အဖြစ် သုံးနိုင်သည်။konjac အမှုန့်သည် သင့်မျက်နှာကို သန့်စင်ရန်နှင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့် konjac sponge အဖြစ် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှု ခုနစ်ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် ဂလူးကိုမန်နန်ကို 4-8 ပတ်ကြာ သောက်သူများသည် 3-5.5 ပေါင် (1.4-2.5 ကီလိုဂရမ်) ဆုံးရှုံးခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ) (1Trusted Source)။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ဂလူးကိုမန်နန် တစ်မျိုးတည်း သို့မဟုတ် အခြားဖိုင်ဘာအမျိုးအစားများဖြင့် စားသုံးသူများသည် placebo အုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်များတွင် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် ပိုကျသွားသည်။အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ အဝလွန်သူများသည် ရှစ်ပတ်ကြာ နေ့စဉ် ဂလူးကိုမန်နန်ကို လျှော့စားခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ (2 ကီလိုဂရမ်) ဆုံးရှုံးသွားခဲ့သည်။သို့သော်၊ အခြားသော senen-week လေ့လာမှုအရ ဂလူးကိုမန်နန်ကို သောက်သုံးသော အဝလွန်သူများနှင့် အဝလွန်သူများကြား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းတွင် ကွာခြားမှုမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ဤလေ့လာမှုများတွင် ဂလူးကိုမန်နန်၏ 2-4 ဂရမ်ကို တက်ဘလက် သို့မဟုတ် ရေဖြင့်သောက်သော ဖြည့်စွက်ပုံစံတွင် အသုံးပြုသောကြောင့်၊ ရှီရာတာကီခေါက်ဆွဲသည် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ရှီရာတာကီခေါက်ဆွဲနှင့်ပတ်သက်၍ သီးခြားလေ့လာမှုများမရှိပါ။

ထို့အပြင် အချိန်ကိုက်မှုသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်။Glucomannan ဖြည့်စွက်စာများကို ပုံမှန်အားဖြင့် အစာမစားမီ တစ်နာရီအလိုတွင် ခေါက်ဆွဲကို အစားစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ခံယူထားသော်လည်း၊

အောက်ပါတို့သည် glucomannan ၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည်။

(၁) ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ဖြည့်စွက်စာများ

Konjac အစားအစာများသည် ကျေနပ်မှုကို တိုးစေပြီး ဗိုက်ဆာစေသောကြောင့် အခြားကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးသည်။ အရေအတွက်ကို လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖော်မြူလာမှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

(၂) ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

konjac အပင်၏ ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြောင့် သင်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော ရောဂါများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

(၃) သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းပေးသည်။

သင့်တွင် သွေးပေါင်ချိန်ပြဿနာများရှိနေပါက သင့်အစားအသောက်တွင် konjac root ကို စမ်းသုံးကြည့်လိုပေမည်။ဒီအပင်က သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။