o se ituaiga alava soluble maua i sairataki, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa ma faaleleia lou soifua maloloina.O le mea e malie ai, o le paʻu glucomannan e valaʻau foiKonjac pauta, e mafai ona faʻaaogaina e fai ma mafiafia i smoothies poʻo nai lo le Make up cotton.Ona o le pauta o le konjac e mafai ona faia i se omomi konjac, lea e mafai ona faʻaaogaina e faʻamama ai ou foliga ma faʻaitiitia ai le tuputupu aʻe o siama. O se tasi iloiloga o suʻesuʻega e fitu na maua ai o tagata na ave le glucomannan mo le 4-8 vaiaso na leiloa le 3-5.5 pauna (1.4-2.5 kg). ) (1Fa'atuatuaina Punaoa).

I se suʻesuʻega se tasi, o tagata na faʻaaogaina le glucomannan naʻo latou poʻo isi ituaiga fiber na sili atu le mamafa i luga o se taumafataga maualalo-kalori, faʻatusatusa i le vaega placebo.I se isi suʻesuʻega, o tagata lapopoa na ave le glucomannan i aso uma mo le valu vaiaso e leiloa (2kg) e aunoa ma le 'ai faʻaitiitia pe suia a latou masaniga faamalositino (12Trusted Source).Ae ui i lea, o se isi suʻesuʻega senen-vaiaso na matauina ai le leai o se eseesega i le paʻu o le mamafa i le va o le mamafa ma le tino o tagata na ave le glucomannan ma i latou e leʻi faia.Talu ai ona o nei suʻesuʻega na faʻaogaina ai le 2-4 kalama o le glucomannan i totonu o le laulau poʻo le faʻapipiʻi fomu e ave i le vai, o saitaki shirataki e foliga tutusa lava aʻafiaga.Ae ui i lea, e leai ni suʻesuʻega o loʻo maua i luga o saitaki shirataki faʻapitoa.

E le gata i lea, o le taimi e mafai ona faia se sao.Glucomannan supplements e masani lava ona ave i le itula a'o le'i faia se taumafataga, ae o saimini o se vaega o se taumafataga.

Lalo o faʻamanuiaga autu o le glucomannan:

(1) Mea Fa'aopoopo o le Pa'u Mamafa

O mea'ai Konjac e fa'ateleina ai le fa'amalieina ma fa'aitiitia ai lou fia'ai, o lea e te 'ai ai le itiiti ifo o isi mea'ai maualuga-kalori, e fesoasoani ai ia te oe e fa'aitiitia le mamafa.O le fua sili mo le fa'aitiitia o le numera i luga o le fua o se mea'ai maloloina ma fa'amalositino masani.

(2) Faʻateleina le puipuiga

Ona o le konjac laau o le anti-bacterial properties ma antioxidants, e talitonuina e mafai ona e maua se puipuiga faateleina.Atonu e mafai e lou tino ona fesoasoani e tete'e atu i fa'ama'i masani e pei o le malulu ma le fulū i le sili atu ona lelei.

(3) Puleaina le toto maualuga

Afai e iai sau fa'afitauli o le toto, atonu e te mana'o e taumafai e fa'aofi le konjac root i au mea'ai.O le laau e mafai ona fesoasoani e faʻamautu le maualuga o le toto, lea o le a fesoasoani i le soifua maloloina o lou fatu.