un tipo di fibra solubile presente negli spaghetti shirataki, può aiutarti a perdere peso e migliorare la salute.È interessante notare che viene chiamata anche la polvere di glucomannanoPolvere di Konjac, può essere utilizzato come addensante nei frullati o al posto del cotone per il trucco.Perché la polvere di konjac può essere trasformata in una spugna di konjac, che può essere utilizzata per pulire il viso e ridurre la crescita batterica. Una revisione di sette studi ha rilevato che le persone che hanno assunto glucomannano per 4-8 settimane hanno perso 1,4-2,5 kg (3-5,5 libbre). ) (1Fonte attendibile).

In uno studio, le persone che hanno assunto il glucomannano da solo o con altri tipi di fibre hanno perso molto più peso con una dieta ipocalorica, rispetto al gruppo placebo.In un altro studio, le persone obese che hanno assunto glucomannano ogni giorno per otto settimane hanno perso (2 kg) senza mangiare di meno o modificare le loro abitudini di esercizio fisico (12).Tuttavia, un altro studio durato una settimana non ha osservato alcuna differenza nella perdita di peso tra le persone in sovrappeso e obese che assumevano glucomannano e quelle che non lo assumevano.Poiché questi studi hanno utilizzato 2-4 grammi di glucomannano in compresse o integratori assunti con acqua, gli shirataki probabilmente avrebbero effetti simili.Tuttavia, non sono disponibili studi specifici sugli shirataki.

Inoltre, la tempistica può svolgere un ruolo.Gli integratori di glucomannano vengono generalmente assunti fino a un'ora prima di un pasto, mentre i noodles fanno parte del pasto.

Di seguito sono riportati i principali benefici del glucomannano:

(1) Integratori per la perdita di peso

Gli alimenti Konjac aumentano la sazietà e ti rendono meno affamato, quindi mangi meno altri cibi ipercalorici, aiutandoti così a perdere peso. La formula migliore per ridurre il numero sulla bilancia è ancora una dieta sana e un esercizio fisico regolare.

(2)Maggiore immunità

A causa delle proprietà antibatteriche e antiossidanti della pianta konjac, si ritiene che si possa ottenere una maggiore immunità.Il tuo corpo potrebbe essere in grado di aiutare a combattere malattie comuni come il raffreddore e l’influenza in modo più efficace.

(3) Pressione sanguigna controllata

Se hai problemi di pressione sanguigna, potresti provare a includere la radice di konjac nella tua dieta.La pianta può aiutare a stabilizzare i livelli di pressione sanguigna, il che quindi aiuterà la salute del cuore.