በ keto ውስጥ ፋይበር
ፋይበር ለተጠቃሚዎች ትልቅ የጤና ጠቀሜታ አለው።ለምሳሌ ክብደት መቀነስ።የሙሉነት ስሜት መጨመር.የተሻለየደም ስኳር ቁጥጥር.
ብዙ ሰዎች ስለ እሱ ብዙ አያውቁም, ነገር ግን ጥቅሞቹ እውነተኛ ናቸው.
ፋይበር ምንድን ነው?
ፋይበር, ተብሎም ይታወቃልየአመጋገብ ፋይበር.የእጽዋት ምግቦች የማይበሰብስ ክፍል.በሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሊፈርስ የማይችል ካርቦሃይድሬት ነው።
የሚሟሟ ፋይበርበውሃ ውስጥ ይሟሟል እና በምግብ መፍጫ ቱቦ ውስጥ ጄል-የሚመስል ንጥረ ነገር ይፈጥራል.
የማይሟሟ ፋይበር
የማይሟሟ ፋይበርበውሃ ውስጥ አይሟሟም እና ሰገራን ይጨምራል.
ፋይበር ለምን ጥሩ ነው?
በቂ ፋይበር ማግኘት የደምዎ የስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል።እርካታ እና እርካታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል።ፋይበር የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የደም ግፊትን ያሻሽላል.አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሀከፍተኛ-ፋይበር አመጋገብለልብ ጤና የተሻለ ነው።እንደ የጨጓራና ትራክት ያሉ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል።
በ ketogenic አመጋገብ ላይ በቂ ፋይበር እንዴት ማግኘት ይቻላል?
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸውበጣም ጥሩ ከሆኑ የፋይበር ምንጮች አንዱእና ማለት ይቻላል ምንም ካርቦሃይድሬት አልያዘም.
ጎመን እና ብሮኮሊ
ብሮኮሊ ነው።በቫይታሚን ሲ የበለፀገ, እና ጎመን ለብዙ ምግቦች ትልቅ ተጨማሪ ነው.
ኮንጃክ ኑድል ኬቶ እና ኮንጃክ ሩዝ
ብዙ ሰዎች አያውቁም ብዬ አምናለሁ።ኮንጃክ.ኮንጃክ ሀብታም ነው።የግሉኮምሚን ፋይበር, ልዩ የሆነ ፋይበር እርስዎን በመሙላት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል.
ኬቶስሊም ሞ's konjac ፓስታ ኑድልእናshirataki konjac ሩዝየሚሠሩት ከኮንጃክ ሥር ነው።ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ለሚፈልጉ የአመጋገብ ባለሙያዎች ጥሩ መፍትሄ.
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እቅድን ሲከተሉ, በቂ ፋይበር ማግኘት አስፈላጊ ነው.ኬቶስሊም ሞሞልተው እንዲቆዩ እና በመንገድዎ ምግብ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል -ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነእና ለማዋሃድ ቀላል!በእጽዋት ላይ የተመሰረተ ነው, ኮሸር,ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት, እና ከግሉተን-ነጻ, ለማንኛውም የአኗኗር ዘይቤ ፍጹም መፍትሄ ያደርገዋል.
በአንዳንድ ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀቶችዎ ለመደሰት መንገዶችን እየፈለጉ ከሆነ ይጨምሩketo ፋይበርከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬት መጠንን ያስወግዱ ፣ኬቶስሊም ሞመልሱ ነው!Ketoslim Mo እንደkonjac አቅራቢ. የአንድ ጊዜ አገልግሎት መስጠት.ጥራት ያለው አጋርዎ ነው።
የልጥፍ ሰዓት፡- ፌብሩዋሪ-18-2024