ኮንጃክ ሩዝ ጤናማ ነው?
ኮንጃክበእስያ ውስጥ ለዘመናት ለምግብነት እና ለባህላዊ መድኃኒትነት የሚያገለግል ተክል ነው።የኮንጃክ ከፍተኛ ፋይበር ይዘት ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ጥናቶች አረጋግጠዋል።የሚሟሟ ፋይበር የኮሌስትሮል እና የደም ግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።በፋይበር የበለፀገ አመጋገብ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማስተካከል፣ ሄሞሮይድስን ለመከላከል እና ዳይቨርቲኩላር በሽታን ለመከላከል ይረዳል።በኮንጃክ ውስጥ ያለው የሚፈላ ካርቦሃይድሬት ይዘት አብዛኛውን ጊዜ ለጤናዎ ጥሩ ነው፣ነገር ግን ለተወሰኑ ሰዎች መፈጨትም ከባድ ሊሆን ይችላል።ኮንጃክን ስትመገቡ እነዚህ ካርቦሃይድሬትስ በትልቁ አንጀት ውስጥ ስለሚቦካ የተለያዩ የጨጓራና ትራክት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ።ስለዚህ የጨጓራና የጨጓራ ችግር ያለባቸው ሰዎች የኮንጃክ ምርቶችን እንዳይመገቡ ይመከራል።
Konjac ሩዝ keto ተስማሚ ነው?
አዎ,ሺራታኪ ሩዝ(ወይም ተአምር ሩዝ) ከኮንጃክ ተክል - 97% ውሃ እና 3% ፋይበር ያለው የስርወ አትክልት አይነት ነው.የኮንጃክ ሩዝ 5 ግራም ካሎሪ እና 2 ግራም ካርቦሃይድሬት ያለ ስኳር ፣ ስብ እና ፕሮቲን የሌለው ትልቅ የአመጋገብ ምግብ ነው ። የኮንጃክ ተክል በቻይና ፣ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና በጃፓን ይበቅላል ፣ እና በውስጡም በጣም ጥቂት ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል። ለ keto አመጋገብ በጣም ጥሩ ምርጫ ማድረግ!ሺራታኪ ሩዝ (ኮንጃክ ሩዝ) ለኬቶ ተስማሚ ነው፣ እና አብዛኛዎቹ ብራንዶች ዜሮ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ።ካርቦሃይድሬት ሳይጨመርበት ተመሳሳይ ጣዕም እና ይዘት ስላለው ለባህላዊ ሩዝ ፍጹም ምትክ ነው።
ኮንጃክ ሩዝ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ኮንጃክ እና የሆድ ድርቀት
በግሉኮምሚን ወይም በጂ ኤም እና በሆድ ድርቀት መካከል ያለውን ግንኙነት የተመለከቱ ብዙ ጥናቶች ተካሂደዋል።እ.ኤ.አ. በ 2008 የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ተጨማሪ ምግብ በሆድ ድርቀት በአዋቂዎች ውስጥ የአንጀት እንቅስቃሴን በ 30% ይጨምራል።ይሁን እንጂ የጥናቱ መጠን በጣም ትንሽ ነበር - ሰባት ተሳታፊዎች ብቻ.በ 2011 የተደረገ ሌላ ትልቅ ጥናት ከ3-16 አመት እድሜ ያላቸው ህፃናት የሆድ ድርቀትን ተመልክቷል, ነገር ግን ከፕላሴቦ ጋር ሲነጻጸር ምንም መሻሻል አላገኘም.በመጨረሻም, በ 64 ነፍሰ ጡር ሴቶች የሆድ ድርቀት ላይ ቅሬታ ካቀረቡ የ 2018 ጥናቶች GM ከሌሎች የሕክምና ዘዴዎች ጋር ሊታሰብ ይችላል.ስለዚህ ፍርዱ አሁንም ወጥቷል።
ኮንጃክ እና ክብደት መቀነስ
በ 2014 የተካሄደ ስልታዊ ግምገማ ዘጠኝ ጥናቶችን ያካተተ ከጂ ኤም ጋር መጨመር በስታቲስቲካዊ ጉልህ የሆነ የክብደት መቀነስ አላመጣም.ሆኖም ግን, ሌላ የ 2015 ግምገማ ጥናት, ስድስት ሙከራዎችን ጨምሮ, በአጭር ጊዜ ውስጥ GM በአዋቂዎች ላይ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ አንዳንድ መረጃዎችን አሳይቷል, ነገር ግን ልጆች አይደሉም.በእርግጥ ሳይንሳዊ መግባባት ላይ ለመድረስ የበለጠ ጥብቅ ምርምር ያስፈልጋል።
መደምደሚያ
ኮንጃክ ሩዝ ጤናማ ነው ፣ ብዙ ተግባራቱ ለእኛ ጠቃሚ ናቸው ፣ ካልበሉት ፣ ጣዕሙን መሞከር አለብዎት።
እርስዎም ሊወዱት ይችላሉ
ብለህ ልትጠይቅ ትችላለህ
የልጥፍ ሰዓት፡ ኤፕሪል 20-2022