U risu konjac hè sanu?
Konjachè una pianta chì hè stata aduprata durante seculi in Asia cum'è alimentariu è cum'è medicina tradiziunale.A ricerca hà dimustratu chì U cuntenutu altu di fibra di konjac hà assai benefici per a salute.A fibra soluble aiuta à calà u nivellu di colesterolu è di glucose in sangue.Una dieta ricca in fibra pò ancu aiutà à regulà i movimenti di l'intestione, prevene l'hemorrhoids è aiuta à prevene a malatia diverticular.U cuntenutu di carbuidrati fermentabili in konjac hè di solitu bonu per a vostra salute, ma pò ancu esse difficiule per certi persone di digerirà.Quandu manghjate u konjac, sti carbuidrati fermentanu in u vostru intestinu grossu, induve ponu causà una varietà di effetti secundari gastrointestinali. Per quessa, hè cunsigliatu chì e persone cù prublemi di stomacu è l'acidu stomacu ùn deve micca manghjà i prudutti konjac.
Hè u risu konjac keto amichevule?
Iè,risu Shirataki(o risu miraculu) hè fattu da a pianta konjac - un tipu di verdura radicali cù 97% acqua è 3% fibra.U risu Konjac hè un grande alimentu di dieta perchè hà 5 grammi di calori è 2 grammi di carboidrati è senza zuccheru, grassu è proteina. A pianta konjac cresce in Cina, Sudeste Asiaticu è Giappone, è cuntene assai pochi carbs digeribili, facendu una scelta eccellente per i dieti keto!U risu Shirataki (risu konjac) hè ceto-friendly, è a maiò parte di e marche cuntenenu zero carbs netti.Hè u sustitutu perfettu per u risu tradiziunale postu chì hà un gustu è una struttura simili senza carbuidrati aghjuntu.
U risu Konjac hè bonu per a perdita di pisu?
Konjac è stitichezza
Ci sò stati assai studii chì anu vistu a relazione trà glucomannan, o GM, è stitichezza.Un studiu da u 2008 hà revelatu chì a supplementazione aumentava i movimenti di l'intestione da 30% in adulti stinziati.Tuttavia, a dimensione di studiu era assai chjuca - solu sette participanti.Un altru studiu più grande da u 2011 hà guardatu a stitichezza in i zitelli, di età 3-16 anni, ma ùn hà truvatu nisuna migliione cumparatu cù un placebo.Infine, un studiu 2018 cù 64 donne incinte chì si lamentavanu di stitichezza cuncludi chì GM pò esse cunsideratu cum'è altri metudi di trattamentu.Dunque, u verdict hè sempre fora.
Konjac è perdita di pisu
Una rivista sistematica da u 2014 chì includeu novi studii truvaru chì a supplementazione cù GM ùn hà micca generatu una perdita di pisu statisticamente significativa.Eppuru, un altru studiu di rivisione da 2015, cumprese sei prucessi, hà revelatu qualchi evidenza chì in u cortu termini GM pò aiutà à riduce u pesu di u corpu in l'adulti, ma micca i zitelli.Infatti, una ricerca più rigurosa hè necessaria per ghjunghje à un cunsensu scientificu.
Cunclusioni
U risu Konjac hè sanu, assai di e so funzioni sò utili per noi, se ùn avete micca manghjatu, allora avete da pruvà u so gustu.
Tempu di Postu: Apr-20-2022