Да ли је коњац пиринач здрав?
Коњацје биљка која се вековима користи у Азији као храна и као традиционална медицина.Истраживања су показала да висок садржај влакана у коњаку има многе здравствене предности.Растворљива влакна помажу у снижавању нивоа холестерола и глукозе у крви.Исхрана богата влакнима такође може помоћи у регулисању покрета црева, спречавању хемороида и спречавању дивертикуларне болести.Садржај ферментабилних угљених хидрата у коњаку је обично добар за ваше здравље, али неким људима може бити тешко да га сваре.Када једете коњац, ови угљени хидрати ферментирају у вашем дебелом цреву, где могу изазвати низ гастроинтестиналних нежељених ефеката. Због тога се препоручује да људи са стомачним тегобама и желудачном киселином не једу производе од коњаца.
Да ли је коњац пиринач кето пријатељски?
Да,Ширатаки пиринач(или чудесни пиринач) се прави од биљке коњац – врсте коренастог поврћа са 97% воде и 3% влакана.Коњац пиринач је одлична дијетална храна јер има 5 грама калорија и 2 грама угљених хидрата и без шећера, масти и протеина. Биљка коњац расте у Кини, југоисточној Азији и Јапану и садржи врло мало сварљивих угљених хидрата, што га чини одличним избором за кето дијете!Ширатаки пиринач (коњац пиринач) је погодан за кето, а већина брендова садржи нула нето угљених хидрата.Савршена је замена за традиционални пиринач јер има сличан укус и текстуру без додавања угљених хидрата.
Да ли је Коњац пиринач добар за губитак тежине?
Коњац и опстипација
Било је много студија које су се бавиле односом између глукоманана, или ГМ, и затвора.Једна студија из 2008. открила је да суплементација повећава покрете црева за 30% код одраслих особа са опстипацијом.Међутим, величина студије је била веома мала - само седам учесника.Друга већа студија из 2011. године бавила се опстипацијом код деце, узраста од 3-16 година, али није пронашла побољшање у поређењу са плацебом.На крају, студија из 2018. са 64 труднице које су се жалиле на затвор закључила је да се ГМ може узети у обзир заједно са другим методама лечења.Дакле, пресуда је још увек објављена.
Коњац и губитак тежине
Систематски преглед из 2014. који је укључивао девет студија открио је да суплементација са ГМ није довела до статистички значајног губитка тежине.Па ипак, још једна прегледна студија из 2015. године, укључујући шест испитивања, открила је неке доказе да краткорочно ГМ може помоћи у смањењу телесне тежине код одраслих, али не и код деце.Заиста, потребна су ригорознија истраживања да би се постигао научни консензус.
Закључак
Коњац пиринач је здрав, многе његове функције нам помажу, ако га нисте јели, онда морате пробати његов укус.
Време поста: 20. април 2022