Konjak guruch sog'lommi?
KonjacOsiyoda asrlar davomida oziq-ovqat va an'anaviy tibbiyot sifatida ishlatilgan o'simlik.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, konyakning yuqori tolali tarkibi sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.Eriydigan tolalar xolesterin va qon glyukoza darajasini pasaytirishga yordam beradi.Tolaga boy parhez ichak harakatini tartibga solish, gemorroyning oldini olish va divertikulyar kasallikning oldini olishga yordam beradi.Konjak tarkibidagi fermentatsiya qilinadigan uglevod miqdori odatda sog'ligingiz uchun foydalidir, ammo ba'zi odamlar uchun hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin.Konjak iste'mol qilganingizda, bu uglevodlar yo'g'on ichakda fermentlanadi, bu erda ular oshqozon-ichak traktida bir qator nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.Shuning uchun, oshqozon muammosi va oshqozon kislotasi bo'lgan odamlarga konyak mahsulotlarini iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.
Konjak guruch keto uchun qulaymi?
Ha,Shirataki guruch(yoki mo''jizaviy guruch) konjak o'simlikidan tayyorlanadi - 97% suv va 3% tolaga ega bo'lgan ildiz o'simlik turi.Konjac guruchida 5 gramm kaloriya va 2 gramm uglevod va shakar, yog 'va oqsil mavjud bo'lmagani uchun ajoyib parhez ovqat hisoblanadi. Konjak o'simligi Xitoy, Janubi-Sharqiy Osiyo va Yaponiyada o'sadi va tarkibida juda oz hazm bo'ladigan uglevodlar mavjud. Bu keto dietologlari uchun ajoyib tanlovdir!Shirataki guruch (konjac guruch) keto-do'stdir va ko'pchilik brendlar nol uglevodlarni o'z ichiga oladi.Bu an'anaviy guruch uchun mukammal o'rinbosar, chunki u qo'shimcha uglevodlarsiz o'xshash lazzat va tuzilishga ega.
Konjac guruch vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Konjak va ich qotishi
Glyukomannan yoki GM va ich qotishi o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqqan ko'plab tadqiqotlar mavjud.2008 yildagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qo'shimchalar ich qotib qolgan kattalarda ichak harakatini 30% ga oshiradi.Biroq, tadqiqot hajmi juda kichik edi - atigi etti nafar ishtirokchi.2011 yilda o'tkazilgan yana bir katta tadqiqot 3-16 yoshdagi bolalarda ich qotishini ko'rib chiqdi, ammo platsebo bilan solishtirganda yaxshilanish aniqlanmadi.Nihoyat, 2018 yilda ich qotishidan shikoyat qilgan 64 homilador ayol bilan o'tkazilgan tadqiqot GMni boshqa davolash usullari bilan bir qatorda ko'rib chiqish mumkin degan xulosaga keldi.Demak, hukm hali ham chiqmadi.
Konjac va vazn yo'qotish
2014 yilda to'qqizta tadqiqotni o'z ichiga olgan tizimli tahlil shuni ko'rsatdiki, GM bilan qo'shimchalar statistik jihatdan ahamiyatli vazn yo'qotmaydi.Va shunga qaramay, 2015 yildagi yana bir ko'rib chiqish tadqiqoti, shu jumladan oltita sinov, GM qisqa muddatda kattalardagi tana vaznini kamaytirishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillarni aniqladi, lekin bolalarda emas.Darhaqiqat, ilmiy konsensusga erishish uchun yanada jiddiyroq tadqiqotlar talab etiladi.
Xulosa
Konjac guruch sog'lom, uning ko'p funktsiyalari biz uchun foydalidir, agar siz uni iste'mol qilmagan bo'lsangiz, unda uning ta'mini sinab ko'rishingiz kerak.
Yuborilgan vaqt: 20-aprel-2022