ما هي كمية الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها مريض السكر يومياً؟
يمكن لمرضى السكري أيضًا الاستفادة من نظام غذائي يحصل على 26 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات.بالنسبة لشخص يتناول حوالي 2000 سعر حراري يوميًا، فهذا يعادل حوالي 130 جرامًا من الكربوهيدرات، وبما أن الكربوهيدرات ترفع نسبة السكر في الدم، فإن خفضها بأي شكل من الأشكال سيساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم.أطعمة كونجاك، المصنوعة من مكونات الكونجاك، هي منتجات منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. وهذا يعني أنه كمريض سكري، يجب أن تحاول الحصول على نصف السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات.على سبيل المثال، إذا كنت تستهلك 1800 سعرة حرارية في اليوم، فيجب أن يكون هدفك 900 سعرة حرارية.لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا.
ما هي فوائد الكونجاك لمرضى السكر؟
ربما لا يعرف الكثير من الناس الكثير عنها،konjacهو نوع من السكر المنخفض، وكمية منخفضة من الحرارة، ولكنه غني أيضًا بالأطعمة الغنية بالألياف، وهو في إفراز الأمعاء أبطأ، ويمكن أن يؤخر امتصاص الجلوكوز، ويقلل بشكل فعال من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل، كما أن تشرب الماء قوي، يمكن أن يزيد من الشبع، ويمكن لمرضى السكر بعد تناول الكونجاك أن يقلل من الشعور بالجوع، ويمكن أن يحقق دور فقدان الوزن، لذلك فهو الغذاء المثالي لمرضى السكر.
حول فقدان الوزن ومرض السكري
يوصى بممارسة النشاط البدني متوسط الشدة لمدة تتراوح بين ستين إلى 90 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.وهذا يشمل تدريب القلب والقوة.تحرق العضلات السعرات الحرارية، لذا إذا كنت تمارس تمارين القلب فقط، ففكر في تكثيف تدريبات المقاومة لحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
طالما أنك تتناول سعرات حرارية أقل، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات أو الدهون المنخفضة.نسعى جاهدين لخلق نمط حياة صحي يمكنك الحفاظ عليه على المدى الطويل.يتضمن هذا عادةً ممارسة النشاط البدني معظم الوقت، وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة، يمكنك الحصول على المزيد من الألياف عن طريق إعطاء الأولوية للخضروات والحبوب الكاملة.(أرز الكونجاك/شعرية الكونجاك غنية بالألياف الغذائية، ويمكن إضافة المعكرونة مع مساحيق نباتية مختلفة حسب ذوقك، لصنع المعكرونة بجميع النكهات)، تناول كميات أقل من السكر واستبدل الدهون المشبعة بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة.
خاتمة
1. اتباع نظام غذائي معقول: تقليل تناول كميات كبيرة من السكر والدهون والكربوهيدرات العالية؛
2. قم بممارسة المزيد من التمارين الرياضية، وشرب المزيد من الماء وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
3، تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية مثل الشعرية كونجاك، والأرز كونجاك
وقت النشر: 21 أكتوبر 2022