Cé mhéad carbaihiodráit ba chóir do diabetics a ithe gach lá?
Is féidir le daoine le diaibéiteas leas a bhaint as aiste bia a fhaigheann 26 faoin gcéad dá calories laethúil ó charbaihiodráití.Do dhuine a itheann thart ar 2,000 calraí in aghaidh an lae, is ionann sin agus thart ar 130 gram de charbaihiodráití, agus ós rud é go n-ardaíonn carbaihiodráití siúcra fola, cabhróidh sé sin leat do leibhéil siúcra fola a rialú trí iad a ghearradh síos ar aon bhealach.bianna Konjac, a dhéantar as comhábhair konjac, is táirgí carb-íseal iad a d'fhéadfadh cabhrú leat do shiúcra fola a rialú, rud a laghdóidh an baol diaibéiteas.Mar shampla, má tá tú ag tomhaltas bia 1,800 calories in aghaidh an lae, ba chóir go mbeadh do sprioc 900 calories.Mar sin tá aiste bia sláintiúil an-tábhachtach.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le konjac d'othair diaibéitis?
Seans nach bhfuil mórán daoine ar an eolas faoi,konjacIs cineál de siúcra íseal, cainníocht íseal teasa, ach freisin saibhir i mbia snáithín ard, tá sé san eisfhearadh intestinal níos moille, is féidir moill a ionsú glúcóis, a laghdú go héifeachtach siúcra fola postprandial a ardú, agus tá a imbibition uisce láidir, is féidir le satiety a mhéadú, is féidir le hothair diaibéitis tar éis ithe konjac, mothú ocras a laghdú, Agus is féidir leis an ról atá ag meáchain caillteanas a bhaint amach, mar sin is é an bia iontach do diabetics.
faoi meáchain caillteanas agus diaibéiteas
Moltar seasca go 90 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha-dhéine formhór laethanta na seachtaine.Áirítear leis seo oiliúint cardio agus neart.Matáin sruthán calories, mar sin má tá tú ag déanamh ach cardio, a mheas ramping suas oiliúint friotaíochta a sruthán calories níos mó i rith an lae.
Chomh fada agus a itheann tú níos lú calraí, is féidir leat meáchan a chailleadh ag dul carb íseal nó saill íseal.Déan iarracht stíl mhaireachtála shláintiúil a chruthú ar féidir leat a chothú san fhadtéarma.De ghnáth is éard a bhíonn i gceist leis seo ná a bheith gníomhach go fisiciúil an chuid is mó den am, agus mura mbíonn go leor ama agat chun aclaíocht a dhéanamh, is féidir leat níos mó snáithín a fháil trí thús áite a thabhairt do ghlasraí agus do slánghráin.(Tá núdail Konjac rís/Konjac saibhir i snáithín cothaithe, agus is féidir núdail a chur leis le púdair glasraí éagsúla ag brath ar do bhlas, Chun núdail de gach blas a dhéanamh), ith níos lú siúcra agus babhtáil saillte sáithithe le haghaidh saillte monai-neamhsháithithe agus il-neamhsháithithe.
Conclúid
1. Aiste bia réasúnta: laghdaigh iontógáil ard siúcra, ard-saille agus carbaihiodráit ard;
2. Déan níos mó aclaíochta, ól níos mó uisce agus déan níos mó aclaíochta aeróbach;
3, ithe níos mó bia ina bhfuil snáithín cothaithe, mar shampla núdail konjac, rís konjac
B'fhéidir gur mhaith leat freisin
Is féidir leat a iarraidh
Am postála: Oct-21-2022