Cik daudz ogļhidrātu vajadzētu ēst diabēta slimniekiem katru dienu?
Cilvēki ar cukura diabētu var gūt labumu arī no uztura, kas 26 procentus no ikdienas kalorijām saņem no ogļhidrātiem.Personai, kas ēd aptuveni 2000 kaloriju dienā, tas atbilst aptuveni 130 gramiem ogļhidrātu, un, tā kā ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs, to samazināšana jebkurā veidā palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs.Konjac ēdieni, kas ir izgatavoti no konjac sastāvdaļām, ir produkti ar zemu ogļhidrātu saturu, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, tādējādi samazinot diabēta risku. Tas nozīmē, ka kā diabēta slimniekam pusi no ikdienas kalorijām jācenšas iegūt no ogļhidrātiem.Piemēram, ja jūs patērējat 1800 kalorijas dienā, jūsu mērķim vajadzētu būt 900 kalorijām.Tāpēc veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs.
Kādas ir konjac priekšrocības diabēta slimniekiem?
Daudzi cilvēki var nezināt daudz parkonjacir sava veida zems cukura līmenis, zems siltuma daudzums, bet arī bagāts ar augstu šķiedrvielu pārtiku, tā izdalīšanās zarnās ir lēnāka, var aizkavēt glikozes uzsūkšanos, efektīvi samazina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas, un tā ūdens uzsūkšanās ir spēcīga, var palielināt sāta sajūtu, diabēta slimniekiem pēc konjac lietošanas, var samazināt izsalkuma sajūtu un sasniegt svara zaudēšanas lomu, tāpēc tas ir ideāls ēdiens diabēta slimniekiem.
Par svara zaudēšanu un diabētu
Lielākajā daļā nedēļas dienu ir ieteicamas 60 līdz 90 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes.Tas ietver kardio un spēka treniņus.Muskuļi sadedzina kalorijas, tādēļ, ja nodarbojaties tikai ar kardio treniņiem, apsveriet iespēju palielināt pretestības treniņu, lai visas dienas garumā sadedzinātu vairāk kaloriju.
Kamēr jūs ēdat mazāk kaloriju, jūs varat zaudēt svaru, uzturot zemu ogļhidrātu vai tauku saturu.Centieties izveidot veselīgu dzīvesveidu, kuru varat uzturēt ilgtermiņā.Tas parasti nozīmē būt fiziski aktīvam lielāko daļu laika, un, ja jums nav pietiekami daudz laika vingrot, jūs varat iegūt vairāk šķiedrvielu, dodot priekšroku dārzeņiem un veseliem graudiem.(Konjac rīsi/Konjac nūdeles ir bagātas ar uztura šķiedrvielām, un nūdeles var pievienot ar dažādiem augu pulveriem atkarībā no jūsu gaumes. Lai pagatavotu visu garšu nūdeles), ēdiet mazāk cukura un nomainiet piesātinātos taukus pret mononepiesātinātajiem un polinepiesātinātajiem taukiem.
Secinājums
1. Saprātīgs uzturs: samaziniet augsta cukura, tauku un ogļhidrātu daudzuma uzņemšanu;
2. Vairāk vingro, dzer vairāk ūdens un vairāk veic aerobos vingrinājumus;
3, ēdiet vairāk pārtikas, kas satur šķiedrvielas, piemēram, konjac nūdeles, konjac rīsus
Jums var arī patikt
Jūs varat jautāt
Publicēšanas laiks: 21. oktobris 2022