Kiom da karbonhidratoj devas manĝi diabetoj ĉiutage?
Homoj kun diabeto ankaŭ povas profiti de dieto, kiu ricevas 26 procentojn de siaj ĉiutagaj kalorioj el karbonhidratoj.Por iu manĝanta ĉirkaŭ 2,000 kaloriojn tage, tio estas ekvivalenta al ĉirkaŭ 130 gramoj da karbonhidratoj, kaj ĉar karbonhidratoj altigas sangan sukeron, tranĉi ilin iel ajn helpos vin kontroli viajn sangajn sukernivelojn.Konjac-manĝaĵoj, kiuj estas faritaj el konjac-ingrediencoj, estas malaltaj karbonhidrataj produktoj, kiuj povas helpi vin kontroli vian sangan sukeron, tiel reduktante la riskon de diabeto. Ĉi tio signifas, ke kiel diabeto, vi devus provi akiri duonon de viaj ĉiutagaj kalorioj el karbonhidratoj.Ekzemple, se vi Manĝaĵo konsumas 1,800 kaloriojn tage, via celo devus esti 900 kalorioj.Do sana dieto estas tre grava.
Kio estas la avantaĝoj de konjac por diabetaj pacientoj?
Multaj homoj eble ne scias multon pri,konjacestas speco de malalta sukero, malalta kvanto de varmo, sed ankaŭ riĉa je alta fibro-manĝaĵo, li en la intesta ekskrecio estas pli malrapida, povas prokrasti la sorbadon de glukozo, efike redukti postmanĝan sangan sukeron por pliiĝi, kaj ĝia akva imbibicio estas forta, povas pliigi satecon, diabetaj pacientoj post konsumo de konjac, povas redukti malsatan senton, Kaj povas atingi la rolon de peza perdo, do ĝi estas la ideala manĝaĵo por diabetoj.
Pri malplipeziĝo kaj diabeto
Sesdek ĝis 90 minutoj da moder-intensa fizika agado rekomendas plej multajn tagojn de la semajno.Ĉi tio inkluzivas cardio kaj forta trejnado.Muskoloj bruligas kaloriojn, do se vi nur faras kardio, konsideru pliigi rezistan trejnadon por bruligi pli da kalorioj dum la tuta tago.
Dum vi manĝas malpli da kalorioj, vi povas perdi pezon per malalta karbonhidrato aŭ malalta graso.Strebu krei sanan vivstilon, kiun vi povas daŭrigi longtempe.Ĉi tio kutime implikas esti fizike aktiva plejofte, kaj se vi ne havas sufiĉe da tempo por ekzerci, vi povas akiri pli da fibro prioritatante legomojn kaj tutajn grajnojn.(Konjac-rizo/Konjac-nudeloj estas riĉaj je dieta fibro, kaj nudeloj povas esti aldonitaj kun malsamaj vegetaĵaj pulvoroj laŭ via gusto, Por fari nudelojn de ĉiuj gustoj), manĝu malpli da sukero kaj interŝanĝu saturitajn grasojn por mononesaturitaj kaj polinesaturitaj grasoj.
Konkludo
1. Racia dieto: reduktu la ingestaĵon de alta sukero, alta graso kaj alta karbonhidrato;
2. Faru pli da ekzercado, trinku pli da akvo kaj faru pli da aeroba ekzercado;
3, manĝu pli da manĝaĵoj enhavantaj dietajn fibrojn kiel konjac-nudelojn, konjac-rizo;
Vi ankaŭ povas ŝati
Vi povas demandi
Afiŝtempo: Oct-21-2022