Kui palju süsivesikuid peaksid diabeetikud iga päev sööma?
Diabeediga inimesed saavad kasu ka dieedist, mis saab 26 protsenti päevasest kalorist süsivesikutest.Inimese jaoks, kes sööb päevas umbes 2000 kalorit, vastab see umbes 130 grammile süsivesikutele ja kuna süsivesikud tõstavad veresuhkrut, aitab nende mis tahes viisil vähendamine teil oma veresuhkru taset kontrollida.Konjac toidud, mis on valmistatud konjaci koostisainetest, on madala süsivesikusisaldusega tooted, mis aitavad teil oma veresuhkrut kontrolli all hoida, vähendades seeläbi diabeediriski. See tähendab, et diabeetikuna peaksite proovima saada poole oma päevasest kalorist süsivesikutest.Näiteks kui sööte päevas 1800 kalorit, peaks teie eesmärk olema 900 kalorit.Seega on tervislik toitumine väga oluline.
Mis kasu on konjakist diabeediga patsientidele?
Paljud inimesed ei pruugi palju teada,konjacon omamoodi madala suhkrusisaldusega, vähese kuumusega, aga ka rohkesti kiudainerikast toitu, soolest eritumine on aeglasem, võib glükoosi imendumist edasi lükata, tõhusalt vähendada söögijärgset veresuhkru tõusu ja selle vee imendumine on tugev, võib suurendada täiskõhutunnet, diabeeti põdevatel patsientidel pärast konjaci tarbimist, vähendada näljatunnet ja saavutada kaalukaotuse roll, seega on see diabeetikutele ideaalne toit.
Kaalukaotusest ja diabeedist
Enamikel nädalapäevadel on soovitatav 60 kuni 90 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust.See hõlmab kardio- ja jõutreeningut.Lihased põletavad kaloreid, nii et kui tegelete ainult kardiotreeninguga, kaaluge vastupidavustreeningu suurendamist, et päeva jooksul rohkem kaloreid põletada.
Niikaua kui sööte vähem kaloreid, võite kaalust alla võtta, kui sööte madala süsivesikute või rasvasisaldusega.Püüdke luua tervislikku eluviisi, mida saate pikaajaliselt säilitada.See hõlmab tavaliselt suurema osa ajast kehalist aktiivsust ja kui teil pole piisavalt aega treenimiseks, võite saada rohkem kiudaineid, kui eelistate köögivilju ja täisteratooteid.(Konjaci riis/Konjac nuudlid on kiudainerikkad ning nuudlitele võib vastavalt maitsele lisada erinevaid taimseid pulbriid, Iga maitsega nuudlite valmistamiseks) söö vähem suhkrut ja vaheta küllastunud rasvad mono- ja polüküllastumata rasvade vastu.
Järeldus
1. Mõistlik toitumine: vähenda kõrge suhkru-, rasva- ja süsivesikuterikaste ainete tarbimist;
2. Tee rohkem trenni, joo rohkem vett ja tee rohkem aeroobset treeningut;
3, sööge rohkem kiudaineid sisaldavat toitu, näiteks konjaci nuudleid, konjaci riisi
Postitusaeg: 21.10.2022