How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Колико угљених хидрата треба да једу дијабетичари дневно?

Људи са дијабетесом такође могу имати користи од исхране која добија 26 процената дневних калорија из угљених хидрата.За некога ко једе око 2.000 калорија дневно, то је еквивалентно око 130 грама угљених хидрата, а пошто угљени хидрати подижу шећер у крви, њихово смањење на било који начин ће вам помоћи да контролишете ниво шећера у крви.Коњац храна, који се праве од састојака коњака, су производи са ниским садржајем угљених хидрата који вам могу помоћи да контролишете шећер у крви, чиме се смањује ризик од дијабетеса. То значи да као дијабетичар треба да покушате да половину дневних калорија добијете из угљених хидрата.На пример, ако конзумирате 1800 калорија дневно, ваш циљ би требало да буде 900 калорија.Дакле, здрава исхрана је веома важна.

Љубичасти кромпир вишезрнасти коњац пиринач

Набавите бесплатне узорке сада!

Које су предности коњака за дијабетичаре?

Многи људи можда не знају много о,коњацје врста ниске количине шећера, ниске количине топлоте, али и богата храном са високим садржајем влакана, он је у цревном излучивању спорије, може одложити апсорпцију глукозе, ефикасно смањити постпрандијални шећер у крви да расте, а његова имбибиција воде је јака, може повећати ситост, дијабетичаре након конзумирања коњака, може смањити осећај глади, и може постићи улогу губитка тежине, тако да је идеална храна за дијабетичаре.

О губитку тежине и дијабетесу

Шездесет до 90 минута физичке активности умереног интензитета препоручује се већину дана у недељи.Ово укључује кардио тренинг и тренинг снаге.Мишићи сагоревају калорије, па ако радите само кардио, размислите о појачавању тренинга отпора да бисте сагорели више калорија током дана.

Све док једете мање калорија, можете изгубити тежину тако што ћете користити мало угљених хидрата или масти.Настојте да створите здрав начин живота који можете одржати на дужи рок.Ово обично укључује физичку активност већину времена, а ако немате довољно времена за вежбање, можете добити више влакана тако што ћете дати предност поврћу и целим житарицама.(Коњац пиринач/Коњац резанци су богати дијеталним влакнима, а резанци се могу додати са различитим биљним прахом у зависности од вашег укуса. Да бисте направили резанце свих укуса), једите мање шећера и замените засићене масти за мононезасићене и полинезасићене масти.