Kiek angliavandenių turėtų valgyti diabetikai per dieną?
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat gali būti naudinga dieta, kuri 26 procentus dienos kalorijų gauna iš angliavandenių.Žmogui, kuris per dieną suvalgo apie 2000 kalorijų, tai prilygsta maždaug 130 gramų angliavandenių, o kadangi angliavandeniai padidina cukraus kiekį kraujyje, jų sumažinimas bet kokiu būdu padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.Konjac maistas, kurie yra pagaminti iš konjac ingredientų, yra mažai angliavandenių turintys produktai, kurie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažinti diabeto riziką. Tai reiškia, kad sergant cukriniu diabetu pusę dienos kalorijų turėtumėte stengtis gauti iš angliavandenių.Pavyzdžiui, jei per dieną suvartojate 1800 kalorijų, jūsų tikslas turėtų būti 900 kalorijų.Taigi sveika mityba yra labai svarbi.
Kuo konjac naudingas diabetu sergantiems pacientams?
Daugelis žmonių gali nežinoti daug apiekonjacyra mažai cukraus, mažai šilumos, bet taip pat daug skaidulų turinčio maisto, jo išskyrimas iš žarnyno yra lėtesnis, gali sulėtinti gliukozės pasisavinimą, veiksmingai sumažinti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio, o jo vandens įsisavinimas yra stiprus, gali padidinti sotumo jausmą, cukriniu diabetu sergantiems pacientams po konjako vartojimo, gali sumažinti alkio jausmą ir pasiekti svorio metimo vaidmenį, todėl tai yra idealus maistas diabetikams.
Apie svorio metimą ir diabetą
Daugeliu savaitės dienų rekomenduojama nuo 60 iki 90 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo.Tai apima kardio ir jėgos treniruotes.Raumenys degina kalorijas, todėl, jei užsiimate tik kardio treniruotėmis, apsvarstykite galimybę padidinti pasipriešinimo treniruotes, kad sudegintumėte daugiau kalorijų per dieną.
Kol valgote mažiau kalorijų, galite numesti svorio vartodami mažai angliavandenių arba mažai riebalų.Stenkitės sukurti sveiką gyvenimo būdą, kurį galėtumėte išlaikyti ilgą laiką.Paprastai tai reiškia, kad didžiąją laiko dalį esate fiziškai aktyvūs, o jei neturite pakankamai laiko mankštintis, galite gauti daugiau skaidulų, pirmenybę teikdami daržovėms ir nesmulkintam grūdui.(Konjac ryžiai / Konjac makaronai yra daug maistinių skaidulų, o makaronai gali būti dedami su skirtingais daržovių milteliais, atsižvelgiant į jūsų skonį. Norėdami pagaminti visų skonių makaronus), valgykite mažiau cukraus ir pakeiskite sočiuosius riebalus į mononesočiuosius ir polinesočiuosius riebalus.
Išvada
1. Protinga mityba: sumažinkite didelio cukraus, riebalų ir angliavandenių suvartojimą;
2. Daugiau mankštinkitės, gerkite daugiau vandens ir daugiau atlikite aerobikos pratimus;
3, valgykite daugiau maisto, kuriame yra maistinių skaidulų, pavyzdžiui, konjac makaronų, konjac ryžių
tau taip pat gali patikti
Galite paklausti
Paskelbimo laikas: 2022-10-21