E hia nga warowaiha me kai e te hunga mate huka ia ra?
Ka taea hoki e te hunga mate huka te whai hua mai i te kai e whiwhi ana i te 26 paiheneti o ana kaarao ia ra mai i nga warowaiha.Mo te tangata e kai ana i te 2,000 Calories ia ra, he rite ki te 130 karamu o te warowaiha, a, i te mea ka piki te huka toto ki te warowaiha, ma te tapahi i nga huarahi ka awhina koe ki te whakahaere i nga taumata huka toto.Nga kai Konjac, he mea hanga mai i nga kai konjac, he hua iti-carb e taea ai e koe te whakahaere i to huka toto, na reira ka whakaiti i te mate o te mate huka.Ko te tikanga tenei mo te mate huka, me ngana koe ki te tango i te haurua o nga kaata o ia ra mai i nga warowaiha.Hei tauira, ki te kai koe 1,800 Calories ia ra, kia 900 Calories to whainga.Na he mea tino nui te kai hauora.
He aha nga painga o te konjac mo nga turoro mate huka?
He maha nga tangata kaore pea i te mohio nui,konjache momo iti o te huka, he iti te wera, engari he nui ano te kai o te muka, he puhoi ake te whakaheke o te intestinal, ka taea te whakaroa i te whakaurunga o te huka, ka whakaheke pai i te huka toto i muri i te kai, ka kaha te whakaheke o te wai, Ka taea te whakanui ake i te makona, nga turoro mate huka i muri i te kai o te konjac, ka taea te whakaiti i te hiakai, Ka taea te whakatutuki i te mahi o te mate taimaha, na reira ko te kai pai mo te hunga mate huka.
Mo te mate taimaha me te mate huka
Ko te ono tekau ki te 90 meneti o te korikori tinana tino kaha e taunakitia ana i te nuinga o nga ra o te wiki.Kei roto i tenei ko te cardio me te whakangungu kaha.Ka tahuna e nga uaua nga kaarai, na mena kei te mahi cardio noa koe, whakaarohia te whakanui ake i nga whakangungu aukati kia nui ake nga kaata puta noa i te ra.
I te mea he iti ake nga kaata ka kai koe, ka taea e koe te ngaro te taumaha ma te iti o te warowaiha me te iti ngako.Ngana ki te hanga i te oranga oranga ka taea e koe te pupuri mo te wa roa.Ko te tikanga ko te korikori tinana i te nuinga o te waa, a ki te kore koe e whai taima ki te korikori tinana, ka nui ake te muka ma te whakarite i nga huawhenua me nga kakano katoa.(Ko te raihi Konjac/Konjac kihu he nui te muka kai, a ka taea te tapiri ki te kihu ki nga paura huawhenua rereke i runga i to reka, Ki te hanga kihu o nga mea reka katoa), iti iho te kai o te huka me te whakakapi i nga ngako kukū ki te ngako monounsaturated me te polyunsaturated.
Whakamutunga
1. Te kai whaitake: whakaitihia te kai o te huka nui, te ngako nui me te warowaihā nui;
2. Kia nui ake te korikori tinana, kia nui ake te inu wai me te mahi korikori tinana;
3, kai atu i nga kai kei roto he muka kai penei i te kihu konjac, raihi konjac
Te wa tuku: Oketopa-21-2022