Koľko sacharidov by mali diabetici denne zjesť?
Ľudia s cukrovkou môžu tiež profitovať zo stravy, ktorá získava 26 percent denných kalórií zo sacharidov.Pre niekoho, kto zje približne 2 000 kalórií denne, to zodpovedá približne 130 gramom sacharidov, a keďže sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, ich zníženie akýmkoľvek spôsobom vám pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi.Konjac jedlá, ktoré sú vyrobené z prísad konjacu, sú produkty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, a tým znížiť riziko cukrovky. To znamená, že ako diabetik by ste sa mali snažiť získať polovicu denných kalórií zo sacharidov.Napríklad, ak skonzumujete 1800 kalórií denne, vaším cieľom by malo byť 900 kalórií.Zdravá strava je teda veľmi dôležitá.
Aké sú výhody konjacu pre diabetických pacientov?
Veľa ľudí o tom možno veľa nevie,konjacje druh s nízkym obsahom cukru, nízkym množstvom tepla, ale aj bohatým na vlákninu, je v čreve pomalšie vylučovanie, dokáže oddialiť vstrebávanie glukózy, účinne znižuje hladinu cukru v krvi po jedle, aby stúpal a jeho nasávanie vody je silné, môže zvýšiť sýtosť, diabetických pacientov po konzumácii konjacu, môže znížiť pocit hladu a môže dosiahnuť úlohu chudnutia, takže je ideálnym jedlom pre diabetikov.
O chudnutí a cukrovke
Väčšinu dní v týždni sa odporúča 60 až 90 minút miernej fyzickej aktivity.To zahŕňa kardio a silový tréning.Svaly spaľujú kalórie, takže ak robíte iba kardio, zvážte zvýšenie silového tréningu, aby ste spálili viac kalórií počas dňa.
Pokiaľ budete jesť menej kalórií, môžete schudnúť tým, že budete mať nízky obsah sacharidov alebo tukov.Pokúste sa vytvoriť zdravý životný štýl, ktorý dokážete dlhodobo udržiavať.Zvyčajne to znamená byť väčšinu času fyzicky aktívny a ak nemáte dostatok času na cvičenie, môžete získať viac vlákniny uprednostňovaním zeleniny a celozrnných výrobkov.(Konjac ryža/Konjac rezance sú bohaté na vlákninu a rezance môžu byť pridané s rôznymi zeleninovými práškami v závislosti od vašej chuti. Ak chcete pripraviť rezance všetkých chutí), jedzte menej cukru a vymeňte nasýtené tuky za mononenasýtené a polynenasýtené tuky.
Záver
1. Rozumná strava: znížte príjem cukru, tuku a sacharidov;
2. Cvičte viac, pite viac vody a robte viac aeróbneho cvičenia;
3, jedzte viac potravín obsahujúcich vlákninu, ako sú konjac rezance, konjac ryža
Tiež sa ti môže páčiť
Môžete sa opýtať
Čas odoslania: 21. októbra 2022