Hvor meget kulhydrat skal diabetikere spise hver dag?
Mennesker med diabetes kan også drage fordel af en diæt, der får 26 procent af sine daglige kalorier fra kulhydrater.For en person, der spiser omkring 2.000 kalorier om dagen, svarer det til omkring 130 gram kulhydrater, og da kulhydrater hæver blodsukkeret, vil det at skære ned på nogen måde hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukkerniveau.Konjac mad, som er lavet af konjac-ingredienser, er lavkulhydratprodukter, som kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker og derved mindske risikoen for diabetes. Det betyder, at du som diabetiker bør forsøge at få halvdelen af dine daglige kalorier fra kulhydrater.For eksempel, hvis du spiser 1.800 kalorier om dagen, skal dit mål være 900 kalorier.Så en sund kost er meget vigtig.
Hvad er fordelene ved konjac for diabetespatienter?
Mange mennesker ved måske ikke meget om,konjacer en slags lavt sukkerindhold, lav mængde varme, men også rig på fiberrig mad, han i tarmens udskillelse er langsommere, kan forsinke absorptionen af glukose, effektivt reducere postprandial blodsukker til at stige, og dets vandindtagelse er stærk, kan øge mæthed, diabetespatienter efter indtagelse af konjac, kan reducere sultfølelse, Og kan opnå rollen som vægttab, så det er den ideelle mad til diabetikere.
Om vægttab og diabetes
Tres til 90 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet anbefales de fleste ugens dage.Dette inkluderer konditions- og styrketræning.Muskler forbrænder kalorier, så hvis du kun dyrker cardio, så overvej at øge styrketræningen for at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.
Så længe du spiser færre kalorier, kan du tabe dig ved at gå lavt kulhydrat eller fedt.Stræb efter at skabe en sund livsstil, som du kan opretholde på lang sigt.Dette indebærer som regel at være fysisk aktiv det meste af tiden, og hvis du ikke har tid nok til at træne, kan du få flere fibre ved at prioritere grøntsager og fuldkorn.(Konjac-ris/Konjac-nudler er rige på kostfibre, og nudler kan tilsættes forskellige vegetabilske pulvere afhængigt af din smag. For at lave nudler af alle smagsvarianter), spis mindre sukker og skift mættet fedt ud med enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer.
Konklusion
1. Rimelig kost: reducere indtaget af højt sukker, højt fedtindhold og højt kulhydrat;
2. Træn mere, drik mere vand og lav mere aerob træning;
3, spis mere mad, der indeholder kostfibre, såsom konjac-nudler, konjac-ris
Du vil måske også kunne lide
Du kan spørge
Indlægstid: 21. oktober 2022