តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារដែលទទួលបាន 26 ភាគរយនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់វាពីកាបូអ៊ីដ្រាត។សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលញ៉ាំប្រហែល 2,000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះស្មើនឹងប្រហែល 130 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយចាប់តាំងពីកាបូអ៊ីដ្រាតបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម ការកាត់បន្ថយពួកវាតាមមធ្យោបាយណាមួយនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។អាហារ Konjacដែលត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំ konjac គឺជាផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះមានន័យថា ក្នុងនាមជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែព្យាយាមទទួលបានពាក់កណ្តាលនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពីកាបូអ៊ីដ្រាត។ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារ 1,800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែមាន 900 កាឡូរី។ដូច្នេះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ konjac សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងច្រើនទេkonjacជាប្រភេទស្ករទាប បរិមាណកំដៅទាប ប៉ុន្តែក៏សំបូរទៅដោយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ធ្វើអោយការបន្ទោរបង់ក្នុងពោះវៀនកាន់តែយឺត អាចពន្យារការស្រូបយកជាតិស្ករបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយការឡើងខ្ពស់ ហើយការជ្រាបទឹករបស់វាមានភាពរឹងមាំ។ អាចបង្កើនការឆ្អែត អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបន្ទាប់ពីទទួលទានខ្ញី អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងអាចសម្រេចបាននូវតួនាទីសម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះវាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
អំពីការសម្រកទម្ងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ពី 60 ទៅ 90 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមត្រូវបានណែនាំនៅថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍។នេះរួមបញ្ចូលទាំង cardio និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។សាច់ដុំដុតបំផ្លាញកាឡូរី ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែធ្វើ cardio សូមពិចារណាបង្កើនការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំ ដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែមពេញមួយថ្ងៃ។
ដរាបណាអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិច អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិច ឬខ្លាញ់ទាប។ខិតខំបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចទ្រទ្រង់បានក្នុងរយៈពេលវែង។នេះជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្ទើរតែគ្រប់ពេល ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណ អ្នកអាចទទួលបានជាតិសរសៃច្រើនដោយផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។(អង្ករ Konjac/Konjac សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ហើយគុយទាវអាចត្រូវបានបន្ថែមដោយម្សៅបន្លែផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើគុយទាវគ្រប់រសជាតិ) ញ៉ាំជាតិស្ករតិច និងផ្លាស់ប្តូរខ្លាញ់ឆ្អែតសម្រាប់ monounsaturated និង polyunsaturated fats។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
1. របបអាហារសមហេតុផល៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់;
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic កាន់តែច្រើន។
3, ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន ដូចជាគុយទាវ អង្ករសំរូប
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តដែរ។
អ្នកអាចសួរ
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២២