Ohatrinona ny gliosida tokony hohanin'ny diabeta isan'andro?
Ny olona voan'ny diabeta dia afaka mandray soa avy amin'ny sakafo izay mahazo 26 isan-jaton'ny kaloria isan'andro avy amin'ny gliosida.Ho an'ny olona mihinana kalôria 2000 eo ho eo isan'andro, mitovy amin'ny gliosida 130 grama eo ho eo izany, ary satria ny gliosida dia mampiakatra siramamy ao amin'ny ra, ny fampihenana azy ireo amin'ny fomba rehetra dia hanampy anao hifehy ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.Konjac sakafo, izay vita amin'ny akora konjac, dia vokatra ambany karbônina izay afaka manampy anao hifehy ny siramamy ao amin'ny ranao, ka hampihena ny mety ho voan'ny diabeta. Midika izany fa amin'ny maha-diabeta anao dia tokony hiezaka ny hahazo ny antsasaky ny kaloria isan'andro avy amin'ny gliosida ianao.Ohatra, raha mihinana kaloria 1.800 isan'andro ianao, dia tokony ho 900 calories ny tanjonao.Tena ilaina àry ny sakafo ara-pahasalamana.
Inona no soa azo avy amin'ny konjac ho an'ny marary diabeta?
Mety tsy ho fantatry ny maro ny momba azy,konjacdia karazana siramamy ambany, ambany be ny hafanana, nefa koa manan-karena amin'ny fibre sakafo, izy ao amin'ny tsinay excretion dia miadana kokoa, afaka manemotra ny hisakana ny fiasan'ireny ny gliokaozy, mahomby mampihena postprandial siramamy ao amin'ny ra mba hitsangana, ary ny rano imbibition mahery, Mety hampitombo ny fahafaham-po, ny marary diabeta aorian'ny fihinanana konjac, afaka mampihena ny fahatsapana hanoanana, ary afaka manatratra ny anjara andraikitry ny fahaverezan'ny lanja, ka izany no sakafo mety indrindra ho an'ny diabeta.
Momba ny fihenan-danja sy ny diabeta
Enimpolo ka hatramin'ny 90 minitra ny fanaovana asa ara-batana antonony amin'ny ankapobeny dia aroso amin'ny ankamaroan'ny andro amin'ny herinandro.Anisan'izany ny cardio sy ny fampiofanana matanjaka.Ny hozatra dia mandoro kaloria, koa raha manao cardio fotsiny ianao, dia diniho ny fanazaran-tena amin'ny fanoherana mba handoro kaloria bebe kokoa mandritra ny andro.
Raha mbola mihinana kalôria vitsy kokoa ianao, dia afaka mampihena lanja amin'ny alàlan'ny karba ambany na matavy.Miezaha hamorona fomba fiaina ara-pahasalamana izay azonao haharitra mandritra ny fotoana maharitra.Mazàna dia tafiditra ao anatin'izany ny fihetsehana ara-batana amin'ny ankamaroan'ny fotoana, ary raha tsy manam-potoana hanaovana fanatanjahan-tena ianao dia afaka mahazo fibre bebe kokoa amin'ny alàlan'ny laharam-pahamehana ny legioma sy voamaina manontolo.(Manankarena fibre ara-tsakafo ny vary konjac/konjac, ary azo ampiana vovon-javamaniry isan-karazany ny paty arakaraky ny tsironao, Mba hanaovana paty amin'ny tsiro rehetra), mihinana siramamy kely ary manolo ny tavy tototry ny tavy monounsaturated sy polyunsaturated.
Famaranana
1. Sakafo ara-drariny: ahena ny fihinanana siramamy be, matavy be ary gliosida;
2. Manaova fanatanjahan-tena bebe kokoa, misotro rano bebe kokoa ary manao fanatanjahan-tena aerôbika;
3, mihinana bebe kokoa sakafo misy fibre sakafo toy ny konjac paty, konjac vary
Mety tianao koa
Mety manontany ianao
Fotoana fandefasana: Oct-21-2022