Sakumaha seueur karbohidrat anu kedah didahar unggal dinten pikeun penderita diabetes?
Jalma jeung diabetes ogé bisa kauntungan tina diet nu meunang 26 persén kalori poéan na tina karbohidrat.Pikeun jalma anu tuang sakitar 2,000 kalori sadinten, éta sami sareng sakitar 130 gram karbohidrat, sareng kumargi karbohidrat ningkatkeun gula getih, ngirangan aranjeunna ku cara naon waé bakal ngabantosan anjeun ngontrol tingkat gula getih anjeun.Kadaharan Konjac, nu dijieun tina bahan konjac, mangrupakeun produk low-carb nu bisa mantuan Anjeun ngadalikeun gula getih anjeun, kukituna ngurangan résiko diabetes. Ieu ngandung harti yén salaku diabetik, Anjeun kudu nyobaan pikeun meunangkeun satengah kalori poéan anjeun tina karbohidrat.Salaku conto, upami anjeun konsumsi Kadaharan 1,800 kalori sadinten, tujuan anjeun kedah 900 kalori.Jadi diet sehat penting pisan.
Naon mangpaat konjac pikeun pasén diabétes?
Seueur jalma anu henteu terang pisan,konjacmangrupakeun jenis gula low, kuantitas low panas, tapi ogé beunghar pangan serat tinggi, anjeunna dina ékskrési peujit leuwih laun, bisa reureuh nyerep glukosa, éféktif ngurangan gula getih postprandial naek, sarta imbibition cai na kuat, bisa ningkatkeun satiety, penderita diabetes sanggeus konsumsi konjac, bisa ngurangan rasa lapar, sarta bisa ngahontal peran leungitna beurat, jadi éta kadaharan idéal pikeun pasén diabétes.
Ngeunaan leungitna beurat sareng diabetes
Genep puluh nepi ka 90 menit tina aktivitas fisik inténsitas sedeng disarankeun paling poé dina saminggu.Ieu kalebet latihan kardio sareng kakuatan.Otot ngaduruk kalori, jadi lamun nuju ngan ngalakukeun cardio, mertimbangkeun ramping up latihan lalawanan ka ngaduruk langkung kalori sapopoe.
Salami anjeun tuang langkung seueur kalori, anjeun tiasa ngirangan beurat ku jalan karbo rendah atanapi rendah gajih.Narékahan pikeun nyiptakeun gaya hirup séhat anu tiasa anjeun pertahankeun dina jangka panjang.Ieu biasana ngalibatkeun keur aktip fisik lolobana waktu, sarta lamun teu boga cukup waktu pikeun latihan, Anjeun bisa meunangkeun leuwih serat ku prioritizing sayuran sarta séréal sakabeh.(Beas Konjac / Konjac mi nu beunghar serat dietary, sarta mie bisa ditambahkeun jeung powders sayur béda gumantung kana rasa anjeun, Pikeun nyieun mi sagala rasa), tuang kirang gula jeung swap lemak jenuh pikeun lemak monounsaturated na polyunsaturated.
kacindekan
1. Diét anu wajar: ngirangan asupan gula anu luhur, lemak anu luhur sareng karbohidrat anu luhur;
2. Naha langkung seueur latihan, nginum langkung seueur cai sareng langkung seueur latihan aérobik;
3, tuang langkung seueur tuangeun anu ngandung serat dietary sapertos mie konjac, sangu konjac
Anjeun ogé tiasa resep
Anjeun bisa nanya
waktos pos: Oct-21-2022