Pira karbohidrat sing kudu dipangan saben dina kanggo diabetes?
Wong diabetes uga bisa entuk manfaat saka diet sing entuk 26 persen kalori saben dina saka karbohidrat.Kanggo wong sing mangan udakara 2.000 kalori saben dina, padha karo udakara 130 gram karbohidrat, lan amarga karbohidrat nambah gula getih, nyuda kanthi cara apa wae bakal mbantu ngontrol tingkat gula getih.Panganan Konjac, sing digawe saka bahan konjac, minangka produk rendah karbohidrat sing bisa mbantu ngontrol gula getih, saéngga nyuda risiko diabetes. Iki tegese minangka diabetes, sampeyan kudu nyoba njupuk setengah kalori saben dina saka karbohidrat.Contone, yen sampeyan mangan 1,800 kalori saben dina, target sampeyan kudu 900 kalori.Dadi diet sehat iku penting banget.
Apa manfaat konjac kanggo pasien diabetes?
Akeh wong sing ora ngerti babagan,konjakiku jenis kurang gula, kurang jumlah panas, nanging uga sugih ing pangan serat dhuwur, kang ing excretion usus luwih alon, bisa wektu tundha panyerepan glukosa, èfèktif nyuda gula getih postprandial kanggo munggah, lan imbibisi banyu iku kuwat, bisa nambah rasa kenyang, pasien diabetes sawise ngonsumsi konjac, bisa nyuda rasa luwe, Lan bisa entuk peran bobote, saengga dadi panganan sing cocog kanggo pasien diabetes.
Babagan bobot awak lan diabetes
Sewidak nganti 90 menit kegiatan fisik kanthi intensitas moderat dianjurake ing pirang-pirang dina saben minggu.Iki kalebu latihan kardio lan kekuatan.Otot ngobong kalori, dadi yen sampeyan mung nindakake kardio, nimbang latihan latihan resistance kanggo ngobong kalori luwih akeh sedina muput.
Anggere sampeyan mangan luwih sithik kalori, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi nyuda karbohidrat utawa kurang lemak.Usaha kanggo nggawe gaya urip sehat sing bisa sampeyan tahan ing jangka panjang.Iki biasane melu aktif sacara fisik paling akeh, lan yen sampeyan ora duwe cukup wektu kanggo olahraga, sampeyan bisa entuk luwih akeh serat kanthi prioritas sayuran lan biji-bijian.(Konjac rice / Konjac mie sugih ing serat dietary, lan mie bisa ditambahake karo wêdakakêna sayur-sayuran beda-beda gumantung ing rasa, Kanggo nggawe mie kabeh roso), mangan kurang gula lan swap lemak jenuh kanggo monounsaturated lan polyunsaturated lemak.
Kesimpulan
1. Diet sing cukup: nyuda asupan gula sing dhuwur, lemak sing dhuwur lan karbohidrat sing dhuwur;
2. Ngleksanani luwih akeh, ngombe banyu luwih akeh lan ngleksanani luwih akeh aerobik;
3, mangan luwih akeh panganan sing ngemot serat kayata mie konjac, beras konjac
Sampeyan bisa uga seneng
Sampeyan bisa uga takon
Wektu kirim: Oct-21-2022