Şeker hastaları her gün ne kadar karbonhidrat yemeli?
Diyabetli kişiler günlük kalorilerinin yüzde 26'sını karbonhidratlardan alan bir diyetten de yararlanabilirler.Günde yaklaşık 2000 kalori tüketen biri için bu, yaklaşık 130 gram karbonhidrata eşdeğerdir ve karbonhidratlar kan şekerini yükselttiği için bunları herhangi bir şekilde azaltmak kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.Konjac yiyecekleriKonjak bileşenlerinden yapılan konjak, kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olan ve böylece diyabet riskini azaltan düşük karbonhidratlı ürünlerdir. Bu, bir diyabet hastası olarak günlük kalorinizin yarısını karbonhidratlardan almaya çalışmanız gerektiği anlamına gelir.Örneğin günde 1.800 kalori yiyecek tüketiyorsanız hedefiniz 900 kalori olmalıdır.Bu nedenle sağlıklı beslenme çok önemlidir.
Konjac'ın şeker hastalarına faydaları nelerdir?
Pek çok kişi bu konuda pek bir şey bilmiyor olabilir,konjakbir tür düşük şeker, düşük ısı, ancak aynı zamanda yüksek lifli gıda açısından da zengindir, bağırsakta atılımı daha yavaştır, glikoz emilimini geciktirebilir, yemek sonrası kan şekerinin yükselmesini etkili bir şekilde azaltabilir ve su emilimi güçlüdür, Konjac tükettikten sonra şeker hastaları tokluğu artırabilir, açlık hissini azaltabilir ve kilo verme rolünü gerçekleştirebilir, bu nedenle şeker hastaları için ideal besindir.
Kilo kaybı ve diyabet hakkında
Haftanın çoğu gününde 60 ila 90 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite önerilir.Buna kardiyo ve kuvvet antrenmanı da dahildir.Kaslar kalori yakar, bu nedenle yalnızca kardiyo yapıyorsanız gün boyunca daha fazla kalori yakmak için direnç antrenmanını artırmayı düşünün.
Daha az kalori tükettiğiniz sürece, düşük karbonhidrat veya düşük yağ tüketerek kilo verebilirsiniz.Uzun vadede sürdürebileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmaya çalışın.Bu genellikle çoğu zaman fiziksel olarak aktif olmayı gerektirir ve egzersiz yapmak için yeterli zamanınız yoksa sebzelere ve tam tahıllara öncelik vererek daha fazla lif alabilirsiniz.(Konjac pirinci/Konjac eriştesi diyet lifi açısından zengindir ve eriştelere damak zevkinize göre farklı sebze tozları eklenebilir. Her çeşit erişteyi yapmak için), daha az şeker tüketin ve doymuş yağları tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ile değiştirin.
Çözüm
1. Makul beslenme: Yüksek şeker, yüksek yağ ve yüksek karbonhidrat alımını azaltın;
2. Daha fazla egzersiz yapın, daha fazla su içirin ve daha fazla aerobik egzersiz yapın;
3, konjac eriştesi, konjac pirinci gibi diyet lifi içeren yiyecekleri daha fazla yiyin
Şunlar da hoşunuza gidebilir
Sorabilirsin
Gönderim zamanı: 21 Ekim 2022