Quelle quantité de glucides les diabétiques devraient-ils consommer chaque jour ?
Les personnes atteintes de diabète peuvent également bénéficier d’un régime alimentaire dont 26 % des calories quotidiennes proviennent des glucides.Pour quelqu'un qui consomme environ 2 000 calories par jour, cela équivaut à environ 130 grammes de glucides, et comme les glucides augmentent la glycémie, les réduire de quelque manière que ce soit vous aidera à contrôler votre glycémie.Aliments konjac, qui sont fabriqués à partir d'ingrédients de konjac, sont des produits faibles en glucides qui peuvent vous aider à contrôler votre glycémie, réduisant ainsi le risque de diabète. Cela signifie qu'en tant que diabétique, vous devriez essayer d'obtenir la moitié de vos calories quotidiennes provenant des glucides.Par exemple, si vous consommez 1 800 calories par jour, votre objectif devrait être de 900 calories.Une alimentation saine est donc très importante.
Quels sont les bienfaits du konjac pour les patients diabétiques ?
Beaucoup de gens ne savent peut-être pas grand-chose,konjacest une sorte de faible teneur en sucre, faible quantité de chaleur, mais également riche en aliments riches en fibres, son excrétion intestinale est plus lente, peut retarder l'absorption du glucose, réduire efficacement l'augmentation de la glycémie postprandiale et son imbibition d'eau est forte, peut augmenter la satiété, les patients diabétiques après consommation de konjac, peuvent réduire la sensation de faim et peuvent jouer le rôle de perte de poids, c'est donc l'aliment idéal pour les diabétiques.
À propos de la perte de poids et du diabète
Soixante à 90 minutes d’activité physique d’intensité modérée sont recommandées presque tous les jours de la semaine.Cela comprend l’entraînement cardio et musculaire.Les muscles brûlent des calories, donc si vous ne faites que du cardio, envisagez d'intensifier l'entraînement en résistance pour brûler plus de calories tout au long de la journée.
Tant que vous mangez moins de calories, vous pouvez perdre du poids en adoptant une alimentation faible en glucides ou en matières grasses.Efforcez-vous de créer un mode de vie sain que vous pourrez maintenir sur le long terme.Cela implique généralement d'être physiquement actif la plupart du temps, et si vous n'avez pas assez de temps pour faire de l'exercice, vous pouvez obtenir plus de fibres en donnant la priorité aux légumes et aux grains entiers.(Le riz konjac/nouilles konjac sont riches en fibres alimentaires, et les nouilles peuvent être ajoutées avec différentes poudres végétales selon votre goût, pour faire des nouilles de toutes les saveurs), mangez moins de sucre et remplacez les graisses saturées par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées.
Conclusion
1. Alimentation raisonnable : réduire la consommation de sucre, de graisse et de glucides ;
2. Faites plus d'exercice, buvez plus d'eau et faites plus d'exercices aérobiques ;
3, manger plus d'aliments contenant des fibres alimentaires comme les nouilles de konjac, le riz de konjac
Heure de publication : 21 octobre 2022