ဆီးချိုရောဂါသည်များ တစ်နေ့လျှင် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှစားသင့်သနည်း။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်း၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ ၂၆ ရာခိုင်နှုန်းကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိသော အစားအစာမှလည်း အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၂၀၀၀ လောက်စားတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်၊ အဲဒါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 130 ဂရမ်လောက်နဲ့ ညီမျှပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေတဲ့အတွက် သူတို့ကို လျှော့ချလိုက်တာက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။Konjac အစားအစာများkonjac ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ ပြုလုပ်ထားသည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ထုတ်ကုန်များသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆီးချိုသမားများအနေဖြင့် သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏တစ်ဝက်ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှရရှိရန် ကြိုးစားသင့်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် အစားအသောက် ၁၈၀၀ ကယ်လိုရီ စားသုံးပါက၊ သင်၏ ပန်းတိုင်သည် ၉၀၀ ကယ်လိုရီ ဖြစ်သင့်သည်။ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် konjac ၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲ။
လူတော်တော်များများက အကြောင်းမသိ၊ကွန်ဂျတ်သကြားဓာတ်နည်းခြင်း၊ အပူပမာဏနည်းသော်လည်း အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းအတွင်း စွန့်ထုတ်မှုနှေးကွေးကာ ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကို နှောင့်နှေးစေကာ နောက်ပိုင်းတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ကာ ၎င်း၏ရေဓာတ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ ကွန်ဂျတ်ကို စားသုံးပြီးနောက် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးစေကာ ဗိုက်ဆာသောခံစားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် အခန်းကဏ္ဍကို ရရှိစေကာ ဆီးချိုသမားများအတွက် စံပြအစားအစာဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း
အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မိနစ်ခြောက်ဆယ်မှ ၉၀ မိနစ်ကို တစ်ပတ်၏ရက်အများစုတွင် အကြံပြုထားသည်။၎င်းတွင် cardio နှင့် strength training ပါဝင်သည်။ကြွက်သားများသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် သင် cardio သာလုပ်ပါက တစ်နေ့တာလုံး ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေရန် ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ရန် စဉ်းစားပါ။
ကယ်လိုရီ လျှော့စားနေသရွေ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် အဆီနည်းခြင်း ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်။ရေရှည်တည်တံ့နိုင်သော ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဖန်တီးရန် ကြိုးစားပါ။၎င်းတွင် အချိန်အများစုတွင် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အချိန်မလုံလောက်ပါက ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အစေ့အဆန်များကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။(Konjac ထမင်း/Konjac ခေါက်ဆွဲများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ခေါက်ဆွဲကို သင့်အရသာပေါ်မူတည်၍ အသီးအရွက်မှုန့်အမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါင်းထည့်နိုင်သည်၊ အရသာအားလုံး၏ခေါက်ဆွဲပြုလုပ်ရန်)၊ သကြားလျှော့စားပြီး monounsaturated နှင့် polyunsaturated fats များအတွက် saturated fats လဲလှယ်ပါ။
နိဂုံး
1. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအစားအစာ- သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ အဆီများခြင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
2. လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ပါ၊ ရေများများသောက်ပြီး အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ပါ။
၃၊ အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ konjac ခေါက်ဆွဲ၊ konjac ထမင်း များများစားပါ။
ကြိုက်လည်းကြိုက်နိုင်တယ်။
မေးနိုင်တယ်။
တင်ချိန်- အောက်တိုဘာ ၂၁-၂၀၂၂