Қант диабетімен ауыратындар күніне қанша көмірсу жеуі керек?
Қант диабетімен ауыратын адамдар күнделікті калориясының 26 пайызын көмірсулардан алатын диетаны да пайдалана алады.Күніне шамамен 2000 калория жейтін адам үшін бұл шамамен 130 грамм көмірсуларға тең және көмірсулар қандағы қантты жоғарылататындықтан, оларды кез келген жолмен азайту қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі.Коньяк тағамдары, коньяк ингредиенттерінен жасалған , қандағы қантты бақылауға көмектесетін, осылайша қант диабеті қаупін азайтатын төмен көмірсутекті өнімдер. Бұл диабетик ретінде күнделікті калорияның жартысын көмірсулардан алуға тырысу керек дегенді білдіреді.Мысалы, егер сіз күніне 1800 калория тағам тұтынатын болсаңыз, сіздің мақсатыңыз 900 калория болуы керек.Сондықтан дұрыс тамақтану өте маңызды.
Қант диабетімен ауыратындар үшін коньяктың қандай пайдасы бар?
Көп адамдар көп білмеуі мүмкін,коньякқанттың бір түрі, жылу мөлшері аз, сонымен қатар талшықты тағамға бай, ол ішекте шығарылуы баяулайды, глюкозаның сіңуін кешіктіреді, тамақтан кейінгі қандағы қанттың жоғарылауын тиімді төмендетеді және суды сіңіру күшті, қанықтыруды арттыра алады, коньяк ішкеннен кейін қант диабетімен ауыратын науқастар аштық сезімін азайтады, салмақ жоғалту рөліне қол жеткізе алады, сондықтан диабетиктерге арналған тамаша тағам.
Салмақ жоғалту және қант диабеті туралы
Аптаның көп күндерінде 60-90 минуттық орташа қарқынды физикалық белсенділік ұсынылады.Бұған кардио және күш жаттығулары кіреді.Бұлшықеттер калорияларды жояды, сондықтан егер сіз тек кардио жаттығуларымен айналыссаңыз, күні бойы көбірек калория жағу үшін қарсылық жаттығуларын күшейтуді қарастырыңыз.
Сіз аз калорияларды тұтынсаңыз, көмірсулардың аз немесе майдың аз болуы арқылы салмақ жоғалтуға болады.Салауатты өмір салтын құруға тырысыңыз, оны ұзақ уақыт бойы ұстаныңыз.Бұл, әдетте, көп уақытты физикалық белсенділікті қамтиды және жаттығуға уақытыңыз болмаса, көкөністер мен дәнді дақылдарға басымдық беру арқылы көбірек талшық алуға болады.(Конжак күріші/Коньяк кеспесі диеталық талшықтарға бай және кеспе дәміне қарай әртүрлі көкөніс ұнтақтарымен қосылуы мүмкін. Барлық дәмді кеспе жасау үшін), қантты аз жеп, қаныққан майларды бір және полиқанықпаған майларға ауыстырыңыз.
Қорытынды
1. Ақылға қонымды диета: жоғары қант, жоғары май және жоғары көмірсулар тұтынуды азайту;
2. Көбірек жаттығу жасаңыз, көбірек су ішіңіз және аэробты жаттығулар жасаңыз;
3, коньяк кеспесі, коньяк күріш сияқты диеталық талшықтары бар тағамдарды көбірек жеңіз
Хабарлама уақыты: 21 қазан 2022 ж