ڪهڙي چانورن ۾ ڪا ڪاربوهائيڊريٽ نه آهي ڪيٽوسليم مو
جڏهن ته اعتدال ۾ صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي، گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽوجينڪ ڊائٽ جي مقبوليت سان، ڪجهه ماڻهو شايد ٻين اختيارن لاء پنهنجي غذا ۾ اعلي ڪارب کاڌي کي تبديل ڪرڻ چاهيندا.شيرتاڪي چانورهڪ ٻيو مشهور چانورن جو متبادل آهي گهٽ ڪارب ۽ گهٽ ڪيلوري واري ڊائيٽر لاءِ.اهو konjac روٽ مان ٺاهيو ويو آهي، جيڪو ايشيا جي اصلي آهي ۽ هڪ منفرد فائبر ۾ مالدار آهي جنهن کي گلوڪومنان سڏيو ويندو آهي.جيڪڏهن توهان سست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اسان جي ڪنجڪ چانورن کي چونڊڻ هڪ بهتر اختيار آهي.شيراتڪي چانور ان جي مڪمل اناج جي شڪل ۾ ڪنهن به صحتمند خوراڪ جي منصوبي ۾ فٽ ٿي سگھي ٿو.اها دعويٰ ڪئي وئي آهي ته شيراتڪي چانور عام ڊگھي اناج جي چانورن جي مقابلي ۾ ڪلورين ۾ گهٽ آهن.
ڪاربوهائيڊريٽ هميشه محبت ۽ نفرت جو تعلق رهيو آهي.توهان کي انهن جي ضرورت آهي توهان جي جسم کي ٻارڻ لاءِ ۽ اهي آساني سان توهان جي abs کي چربی ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا.جيڪڏهن جسم ۾ گهٽ توانائي نظر اچي ٿي ته ٿڪاوٽ جون اهي نشانيون آهن، ته توهان ۽ توهان جو تازو ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تمام ويجهي رابطي ۾ آهي، ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته جيڪڏهن توهان جو مقصد گهڻو ڪري سپر مارڪيٽ جي خريداري ۾ واضح ناهي، اڪثر ڪري اسٽارچ ۽ ريفائنڊ ڪاربوهائيڊريٽ ذريعي لالچ ۽ پوء توهان کي قدرتي کاڌي کان پري ڏيو، توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال ڪريو، پروٽين جي گهٽتائي سبب.جنگ کٽڻ جا اھم عنصر اھو آھي ته توھان جو جسم گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي خوراڪ سان ڀريل آھي، پر معدنيات ۽ ويتامين ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان پڻ مالا مال آھي، غير پروسيس ٿيل اسان گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي لسٽ ڪئي آھي، اميد آھي وڌيڪ ۽ بھتر غذائيت آڻي سگھي ٿي. توهان جي زندگي لاء صلاح.
1، ڪونج چانور: ڪاربوهائيڊريٽ مواد: 4.3 گرام في 100 گرام
ڪونجيڪ چانورن جي 270 گرام جو هڪ ٿيلهو، اعليٰ اطمينان، گهٽ ڪيلوري، کاڌي جي بدران هلڪو کاڌو، کڻڻ ۾ آسان، پچائڻ ۾ آسان؛
اسان وٽ ڪنجاڪ چانورن جا ڪيترائي قسم آهن:ڪنجڪ چانور (گلي)، سڪل چانور (پاڻي چانور), گھڻن اناج چانور (کائڻ لاء تيار)، سشي چانور (کائڻ لاءِ تيار)،خود گرم چانور (پاڻ گرم ڪرڻ)، جيڪڏھن توھان چاھيو ڪو پراڊڪٽ جو انداز نه آھي، پوء توھان اسان سان رابطو ڪري سگھوٿا توھان لاءِ چونڊڻ لاءِ.
غذائي قدر: گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ، گھٽ ڪيلوري، وزن گھٽائڻ لاء سٺو
2، ڪونجيڪ نوڊلز، ڪاربوهائيڊريٽ مواد: 2.6 گرام في 100 گرام
اهي شفاف، جليٽينس فلورز ڪونجيڪ مان ٺهيل آهن، گلوڪومنن ۽ غير هضمي فائبر مان ٺهيل آهن، ۽ مڪمل طور تي ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهن.ڪنجيڪ نوڊلز کي کائڻ کان اڳ ڌوئڻ جي ضرورت پوندي آهي ته جيئن الڪائن جو ذائقو ختم ٿئي ۽ ساس ۽ گارنش سان لذيذ ٿين.
غذائي قدر: ابتدائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته گلوڪومنن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڪوليسٽرول ۽ روزو رت جي شگر، خاص طور تي انهن لاء جيڪي ذیابيطس سان.
1، ٽوفو، ڪاربوهائيڊريٽ مواد: 3.8 گرام في 100 گرام
توفوسبزي خورن لاءِ پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي، جڏهن ته ان جي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد ان کي رات جو بهترين ناشتو بڻائي ٿي.
غذائي قدر: سويا ۾ موجود Isoflavone مرکبات بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ اثرائتي آهن.
نتيجو
غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي گھٽتائي عام ڪمزوري، ٿڪ، رت جي شگر جي گھٽ سطح، چڪر، دل جي ڌڙڪڻ، ۽ دماغ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، تنهنڪري ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل شين کي صحيح طور تي کائڻ توهان جي صحت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توھان پڻ پسند ڪري سگھو ٿا
توھان پڇي سگھو ٿا
پوسٽ جو وقت: مئي-13-2022