Ke raese efe e se nang carbs丨Ketoslim Mo
Le hoja ho se letho le phoso ka ho ja li-carbs tse phetseng hantle ka mokhoa o itekanetseng, ka ho tsebahala ha lijo tse tlaase tsa carb le ketogenic, batho ba bang ba ka 'na ba batla ho fapanyetsana lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata lijong tsa bona bakeng sa likhetho tse ling.Shirataki raeseke mofuta o mong o tsebahalang oa raese bakeng sa dieters tse tlase tsa carb le low-calorie.E entsoe ka motso oa konjac, o tsoaletsoeng Asia 'me o ruile ka fiber e ikhethang e bitsoang glucomannan.Haeba u leka ho fokotsa, ho khetha raese ea rona ea konjac ho bonahala e le khetho e ntle.Raese ea Shirataki ka sebōpeho sa eona sa lijo-thollo kaofela e ka kena morerong ofe kapa ofe oa ho ja ka bophelo bo botle.Ho boleloa hore raese ea Shirataki e na le lik'hilojule tse tlase ha e bapisoa le raese e tloaelehileng ea lijo-thollo tse telele.
Li-carbohydrate esale e le kamano ea lehloeo la lerato.U li hloka ho matlafatsa 'mele oa hau mme li ka fetola abs ea hau hore e be mafura.Haeba 'mele o bonahala o le matla a tlaase matšoao ana a mokhathala khathetse, hore uena le hao morao tjena phahameng ka lik'habohaedreite haufi haholo kopana, ho na le ha ho pelaelo hore haeba u hangata morero ha e hlakile ka lebenkeleng mabenkeleng, hangata ka starch le lik'habohaedreite hloekisitsoeng ho eka le ho. joale u tlohelle hole le lijo tsa tlhaho, etsa hore lik'habohaedreite li sebelisoe, ka lebaka la khaello ea protheine.Lintlha tse ka sehloohong tsa ho hlōla ntoa ke ho etsa hore 'mele oa hau o tlatsoe ka lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite le liprotheine, empa hape o ruile ka liminerale le livithamine le lik'habohaedreite tse rarahaneng, li sa sebetsoe re thathamisitse lethathamo la carb e tlaase, tšepo e ka tlisa phepo e nepahetseng le e ntlafetseng. keletso bakeng sa bophelo ba hau.
1, Konjac Rice: Likahare tsa lik'habohaedreite: 4.3grams ka ligrama tse 100
Mokotla oa ligrama tse 270 tsa raese ea konjac, satiation e phahameng, khalori e tlaase, lijo tse bobebe ho e-na le lijo, ho bonolo ho jara, ho pheha habonolo;
Re na le mefuta e mengata ea raese ea konjac:raese ea konjac (e metsi), raese e omileng (ho ritela raese), raese ea lijo-thollo tse ngata (e se e loketse ho jeoa), raese ea sushi (e se e loketse ho jeoa),ho futhumatsa raese (self-heating rice), haeba ho se na mokhoa oa sehlahisoa oo u o batlang, joale u ka ikopanya le rona ho u khetha.
Boleng ba phepo e nepahetseng: Carb e tlase, khalori e tlase, e ntle bakeng sa ho theola boima ba 'mele
2, li-noodle tsa konjac, likahare tsa lik'habohaedreite: ligrama tse 2.6 ka ligrama tse 100
Lipalesa tsena tsa gelatinous tse benyang, li entsoe ka konjac, tse entsoeng ka glucomannan le fiber e sa khoneng ho jeoa, 'me li tlatsitsoe ho fihla molomong li se na lik'habohaedreite ho hang.Li-noodle tsa Konjac li hloka ho hlatsuoa pele li jeoa ho tlosa tatso ea alkaline 'me li monate ka li-sauces le likhabiso.
Boleng ba phepo e nepahetseng: Liphuputso tsa pele li bontšitse hore glucomannan e ka thusa ho ntlafatsa k'holeseterole le tsoekere e potlakileng ea mali, haholo-holo ho ba nang le lefu la tsoekere.
1, tofu, dikahare tsa lik'habohaedreite: 3.8 dikgerama ka ligrama tse 100
Tofuke mohloli o moholo oa protheine bakeng sa batho ba jang meroho, athe lik'habohaedreite tsa eona tse tlase li etsa hore e be seneke se setle sa bosiu.
Boleng ba phepo: Metsoako ea isoflavone ka har'a soya e sebetsa hantle ho fokotsa khatello ea mali.
Qetello
Ho haella ha lik'habohaedreite lijong ho ka lebisa bofokoling bo akaretsang, mokhathala, ho fokotseha ha tsoekere maling, ho tsekela, ho otla ha pelo, le ho se sebetse hantle ha boko, kahoo ho ja lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite ka nepo ho ka thusa bophelo bo botle ba hau.
Nako ea poso: May-13-2022