ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံး gluten မပါသောခေါက်ဆွဲKetoslim မို
Gluten-free Diet သည် လွန်ခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်များအတွင်း ဥရောပနှင့် အမေရိကတွင် အစားအသောက်ဖက်ရှင်အသစ်ဖြစ်လာပြီး ထင်ရှားကျော်ကြားသူများ၊ အားကစားသမားအများအပြားသည် မြက်ပင်များစိုက်ပျိုးရန် အကြံပြုချက်ဖြင့် ယှဉ်ပြိုင်နေကြသည်။အဘယ်ကြောင့် ဤမျှလောက် ကျက်သရေရှိသနည်း။ဒီနေ့ အဲဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်
gluten ဆိုတာဘာလဲ။
Gluten သည် ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့် ကောက်ရိုးတို့တွင် 50% gliadin နှင့် 50% gluten ခန့်တို့ပါဝင်သည့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ရောနှောထားသည်။
gluten-free diet ဆိုတာဘာလဲ။
Gluten မပါသောအစားအစာသည် Gluten လုံးဝမပါဝင်သည့်အစားအစာဖြစ်သည်။တင်းကျပ်သော gluten မပါသောအစားအစာသည်မုယောစပါး၊ ဂျုံနှင့်ကောက်တို့ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်သည်၊ သို့သော်သင်သည်အခြားအစေ့အဆန်များကိုမစားနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ဂျုံ၊ quinoa၊ ဆန်လုံးညို၊ ပြောင်းဆန်၊ ပြောင်း စသည်တို့ကဲ့သို့ စားသုံးနိုင်သည်။
Gluten-Free အစားအစာအချို့က ဘာလဲ။
Gluten-free အစေ့အဆန်များ- ဆန်၊ ပြောင်းဆန်၊ ပြောင်း၊ quinoa၊ buckwheat၊ sorghum...
Gluten-free ဂျုံမှုန့်- ပြောင်းမှုန့်၊ အာလူးမှုန့်၊ tapioca ဂျုံမှုန့်၊ အုန်းမှုန့်၊ ဗာဒံမှုန့်...
Gluten-free ခေါက်ဆွဲသည် gluten မပါသော ခေါက်ဆွဲအခြေခံ အစားအစာ၏ လွယ်ကူပြီး အရသာကို ပေးစွမ်းသည်။၎င်းတွင် သိသာထင်ရှားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါနေသေးသော်လည်း အညွှန်းများကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ၊ အကြံပြုထားသော အရွယ်အစားများကို လိုက်နာကာ ၎င်းကိုနေ့စဉ်စားစရာအဖြစ် ရှောင်ကြဉ်ပါ။
Gluten-free Konjac အစားအစာသည် အာဟာရအရှိဆုံး/ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမည့် အစားအစာများ။
ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံး ခေါက်ဆွဲ ၃ မျိုး |ကျွန်ုပ်၏ ထိပ်တန်း Gluten-Free ခေါက်ဆွဲများ
Konjac Pumpkins ခေါက်ဆွဲ။ဒါက ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးပါ။Konjac ခေါက်ဆွဲပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်လာသည့် အမှတ်တံဆိပ် (ခေါက်ဆွဲသည် တရုတ်မှ ပေါက်ဖွားလာ) ဖြစ်ပြီး “အစစ်အမှန်” ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့ အရသာအရှိဆုံးဖြစ်သည်။...
Nov 1: Konjac ခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဆွဲ။...
ခရမ်းချဉ်သီးအခေါ် ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းသီး၊ ရှေးအမည် ခြောက်လကြာ ပန်းသီး၊ Xiebao sanyuan၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အသီးအနှံ၊ အထူးအရသာရှိသော အသီးအနှံများ၊ အစိမ်းလိုက် အစားအစာများ၊ ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အသီးအိုးတစ်ခုလုံးအဖြစ် ပြုပြင်နိုင်သည်။ခရမ်းချဉ်သီးမှာ အလှအပနဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၊ သွေးကြောတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်၊ အစာချေဖျက်မှုနဲ့ တခြားအာနိသင်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
1. မျက်နှာအသားအရေ ထိန်းသိမ်းပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ အလှတရားနဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို antioxidant မှာ အဓိကအားဖြင့် ထင်ဟပ်နေပြီး ဗီတာမင် C ရဲ့ antioxidant အာနိသင်အပြင် lycopene ကလည်း antioxidant ပါဝင်ပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် ခရမ်းချဉ်သီးစားခြင်းက ပိုလျှံနေတဲ့ oxidation free radicals တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အလှအပနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင် အချို့သောအခန်းကဏ္ဍ။
2. သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။
ခရမ်းချဉ်သီးသည် အဓိကအားဖြင့် ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော ဗီတာမင် P ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးကြောမျှင်များအပေါ် အချို့သော အကာအကွယ်အာနိသင်ရှိပြီး သွေးကြောမျှင်များ၏ စိမ့်ဝင်နိုင်မှုနှင့် ကြွပ်ဆတ်မှုကို လျှော့ချပေးကာ သွေးကြောများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
3. အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးသည် အစာအိမ်အတွက် အကျိုးပြုသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး malic acid၊ citric acid နှင့် အခြားသော အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ ပါဝင်သော အစာအိမ်ဖျော်ရည်များကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။ထို့အပြင် ခရမ်းချဉ်သီး၏ cellulose သည် ဝမ်းကို အလှဆင်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပါ ရှိနေသေးပြီး ခရမ်းချဉ်သီးကို မကြာခဏ စားပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။
Nov 2: buckwheat ခေါက်ဆွဲ ... Soba သည် ဂျုံနှင့်မသက်ဆိုင်သော်လည်း အာဟာရပြည့်ဝသော buckwheat အတွက် ဂျပန်ဘာသာဖြစ်သည်။Soba ခေါက်ဆွဲကို buckwheat ဂျုံမှုန့်နှင့် ရေတို့ဖြင့်သာ ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ Rutin ကြွယ်ဝသော သွေးကြောများကို အားကောင်းစေရန်၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ကြွယ်ဝသော plantcellulose စသည်တို့ဖြစ်သည်။
Nov 3: Konjac ခေါက်ဆွဲ။...
konjac ၏အရေးကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အဆိပ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။konjac တွင် တိရစ္ဆာန်ဆဲလ်လူလိုစ့်ကြွယ်ဝသောကြောင့် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို တားဆီးကာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
နိဂုံး
လူကြိုက်များသော konjac အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် gluten-free ခေါက်ဆွဲများဖြစ်သည်။
ပို့စ်အချိန်- Feb-15-2022