وزن میں کمی کے لیے بہترین گلوٹین فری نوڈلزKetoslim Mo
گلوٹین فری غذا، گزشتہ دہائی میں، یورپ اور ریاستہائے متحدہ میں کھانے کا نیا فیشن بن گیا ہے، بہت سے مشہور شخصیات، کھلاڑی گھاس کی سفارش کرنے کے لئے مقابلہ کر رہے ہیں.اس میں اتنی بڑی دلکشی کیوں ہے۔آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
گلوٹین کیا ہے؟
Gluten، تقریباً 50% gliadin اور تقریباً 50% گلوٹین پر مشتمل پروٹین کا مرکب، گندم، جو اور رائی میں پایا جاتا ہے۔
گلوٹین فری غذا کیا ہے؟
ایک گلوٹین فری غذا ایک ایسی غذا ہے جس میں گلوٹین بالکل نہیں ہوتا ہے۔ایک سخت گلوٹین فری غذا جو، گندم اور رائی سے مکمل طور پر اجتناب کرتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوسرے سارا اناج نہیں کھا سکتے۔جیسے بکواہیٹ، کوئنو، بھورے چاول، باجرا، مکئی وغیرہ کھانے کے قابل ہیں۔
کچھ عام گلوٹین فری کھانے کیا ہیں؟
گلوٹین سے پاک اناج: چاول، باجرا، مکئی، کوئنو، بکواہیٹ، سورغم...
گلوٹین سے پاک آٹا: مکئی کا آٹا، آلو کا آٹا، ٹیپیوکا آٹا، ناریل کا آٹا، بڑے بادام کا آٹا...
گلوٹین فری پاستا گلوٹین کے بغیر پاستا پر مبنی کھانے کی آسانی اور ذائقہ پیش کرتا ہے۔اس میں اب بھی اہم کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں، اس لیے لیبلز کو احتیاط سے پڑھیں، تجویز کردہ سرونگ سائز پر عمل کریں، اور اسے روزانہ کی غذا کا اہم حصہ بنانے سے گریز کریں۔
سب سے زیادہ غذائیت سے بھرپور/وزن کم کرنے والا گلوٹین فری کونجاک فوڈ کیا ہے؟
3 صحت مند ترین پاستا |میرے سرفہرست گلوٹین فری پاستا چنیں۔
کونجیک پمپکنز پاستا۔یہ میرا پسندیدہ ہے۔کونجیک پاستابرانڈ (اور نوڈلز کی ابتدا چین سے ہوئی) جو مختلف شکلوں میں آتی ہے اور اس کا ذائقہ سب سے زیادہ "حقیقی" پاستا جیسا ہوتا ہے۔...
نومبر 1: کونجیک ٹماٹر نوڈلز۔...
ٹماٹر عرف ٹماٹر، کھجور، قدیم نام چھ ماہ پرسیمون، زیباؤ سانیوآن، غذائیت سے بھرپور پھل، خاص ذائقے کے ساتھ، کچا کھانا، ابلا ہوا کھانا، ٹماٹر کی چٹنی، جوس یا پورے پھل کے برتن میں بھی پروسیس کیا جا سکتا ہے۔ٹماٹر خوبصورتی اور جلد کی دیکھ بھال، خون کی شریانوں کی حفاظت، ہاضمے میں مدد اور دیگر اثرات رکھتا ہے۔
1. چہرے کی جلد کی دیکھ بھال
ٹماٹر کی خوبصورتی اور جلد کی نگہداشت کا فنکشن بنیادی طور پر اینٹی آکسیڈنٹ سے ظاہر ہوتا ہے، وٹامن سی کے اینٹی آکسیڈنٹ اثر کے علاوہ لائکوپین بھی اینٹی آکسیڈنٹ اجزاء میں سے ایک ہے، اس لیے ٹماٹر کھانے سے جسم کو اضافی آکسیڈیشن فری ریڈیکلز کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تاکہ ٹماٹر کو ٹماٹر کے استعمال سے محفوظ رکھا جا سکے۔ خوبصورتی اور جلد کی دیکھ بھال میں ایک خاص کردار۔
2. خون کی نالیوں کی حفاظت کریں۔
ٹماٹر کا جسم کی کیپلیری پر ایک خاص حفاظتی اثر ہوتا ہے، بنیادی طور پر ان میں موجود وٹامن پی کی وجہ سے، یہ کیپلیری اور ٹوٹ پھوٹ کی پارگمیتا کو کم کر سکتا ہے، تاکہ عروقی لچک کے اثر کو برقرار رکھا جا سکے۔
3. ہاضمے میں مدد کریں۔
ٹماٹر پیٹ کے لیے فائدہ مند سبزیوں اور پھلوں کی ایک قسم ہے، جس میں مالیک ایسڈ، سائٹرک ایسڈ اور دیگر نامیاتی تیزاب گیسٹرک جوس کے اخراج کو تیز کر سکتے ہیں، اور پھر ہاضمے میں مدد کرتے ہیں۔مزید برآں، ٹماٹر کے سیلولوز میں اب بھی آنتوں کے عمل کو زیب دیتا ہے جو کہ شوچ سے پاک ہوتا ہے، اکثر ٹماٹر کھانے سے قبض بھی ختم ہوتی ہے۔
نومبر 2:بکوہیٹ نوڈلز ... سوبا بکواہیٹ کے لیے جاپانی ہے، جو کہ اپنے نام کے باوجود - گندم سے غیر متعلق ہے۔سوبا نوڈلز کو مکمل طور پر چکوئی کے آٹے اور پانی سے بنایا جا سکتا ہے، پروٹین سے بھرپور، وٹامن بی، خون کی نالیوں کو مضبوط کرنے کے لیے روٹین، معدنی غذائی اجزاء، بھرپور پلانٹ سیلولوز وغیرہ۔
نومبر 3: کونجیک نوڈلز۔...
کونجیک کا اہم اثر detoxify کرنا ہے۔چونکہ کونجیک جانوروں کے سیلولوز سے بھرپور ہے، یہ آنتوں کے افعال کو چالو کرنے، جسم میں نقصان دہ زہریلے مادوں کے اخراج کو تیز کرنے، اور آنتوں کے نظام کی بیماریوں کے واقعات کو روکنے اور کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
نتیجہ
مقبول کونجیک فوڈز وزن میں کمی کے لیے گلوٹین فری نوڈلز ہیں۔
آپ بھی پسند کر سکتے ہیں۔
آپ پوچھ سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: فروری 15-2022