da li su pšenični špageti rezanci dobri za dijetu za mršavljenje
Prvo, nova istraživanja sugeriraju da naši cirkadijalni ritmovi omogućavaju tijelu da efikasnije sagorijeva kalorije, kontroliše glukozu u krvi i optimizira probavu ranije u toku dana.To znači da večera u 17 sati, a ne u 20 sati, može potencijalno uticatigubitak težinepribližavanjem unutrašnjem satu tela.Prema studijama, 1-2 litre vode dnevno je dovoljno da pomogne u gubitku težine, posebno kada se konzumira prije jela. Drugo, zdrava prehrana također može pomoći u gubitku kilograma, kao što je jedenje rezanaca od pšeničnih špageta i vježbanje aerobika. vježbe
Koji rezanci su najbolji za mršavljenje?
Širataki rezanci i pšenični špageti rezanci su odlična zamjena za tradicionalne rezance.Osim što imaju izuzetno malo kalorija, pomažu vam da se osjećate sitima i mogu biti korisni za gubitak težine.Ne samo to, već imaju koristi i za nivo šećera u krvi, holesterol i zdravlje probave.
Koliko kalorija ima jedna funta?Jedna funta iznosi oko 3.500 kalorija.Ako dnevno unosite 500 kalorija manje od onoga što vaše tijelo koristi za održavanje težine, izgubit ćete 1 funtu sedmično.Također možete povećati broj kalorija koje vaše tijelo koristi više fizičke aktivnosti kako biste stvorili ovaj kalorijski deficit.
Kuvana obogaćena testenina sa špagetima sadrži 239 kalorija po šoljici – značajan deo vašeg dnevnog unosa ako ste na dijeti za mršavljenje.... Ako špagete jedete dva puta sedmično, prelazak s bijelih špageta na cjelovite pšenice uštedjet će vam skoro 1.460 kalorija godišnje bez ikakvih drugih promjena u ishrani.Izgubićete nešto na težini ako jedete testeninu svaki dan
Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovno jedu tjesteninu kao dio uravnotežene mediteranske prehrane imaju niži indeks tjelesne mase od ljudi koji to ne čine (preko BMJ-a).... Isti učesnici studije takođe su imali manje sala na stomaku od svojih vršnjaka koji nisu jeli testeninu.
Mogu li jesti rezance dok mršavim?
Uprkos tome što je niskokalorična hrana,instant rezanciimaju malo vlakana i proteina što ih možda ne čini dobrom opcijom za mršavljenje.Dokazano je da proteini povećavaju osjećaj sitosti i smanjuju glad, dok se vlakna polako kreću kroz probavni trakt, podstičući osjećaj sitosti.
Pravilne prehrambene navike mogu vam pomoći da smršate
Pijte više vode....
Smanjite unos soli....
Smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata...
Radite aerobne vežbe svaki dan...
Dodajte masnu ribu u svoju ishranu... Jedite hranu bogatu dijetalnim vlaknima, kao što je konjac
Započnite dan doručkom sa visokim sadržajem proteina...
Samo izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata – poput šećera, slatkiša i bijelog hljeba – trebalo bi biti dovoljno, posebno ako držite visok unos proteina.Ako je cilj brzo smršaviti, neki ljudi smanjuju unos ugljikohidrata na 50 grama dnevno.
Vjerujem da su svi vidjeli ovogodišnje Zimske olimpijske igre u Pekingu, na ceremonijama otvaranja i zatvaranja Zimskih olimpijskih igara u Pekingu, veličanstveni prizori šokirali su svijet, kroz modernu nauku i tehnologiju, neka se tradicionalna Kina i moderne Olimpijske igre susreću lijepim postignućem od "zamrznutog".Ali kada pogledate olimpijske sportiste, koji je od njih debeo?Dakle, razumnoj ishrani, dobrom mršavljenju, zdravlje na prvom mestu.
Zaključak
Hrana bogata dijetalnim vlaknima, kao što su konjac rezanci i pšenični rezanci, mogu vam pomoći da smršate, a zdrave prehrambene navike mogu vas učiniti mršavim.
Možda ti se također sviđa
Možete pitati
Vrijeme objave: Feb-24-2022