jsou pšeničné špagetové nudle dobré pro dietu na hubnutí
Za prvé, nový výzkum naznačuje, že naše cirkadiánní rytmy umožňují tělu efektivněji spalovat kalorie, kontrolovat hladinu glukózy v krvi a optimalizovat trávení dříve během dne.To znamená, že večeře v 17:00, na rozdíl od 20:00, může mít potenciální dopadztráta váhyzarovnáním blíže k vnitřním hodinám těla.Podle studií stačí 1–2 litry vody denně k tomu, aby napomohlo hubnutí, zvláště když se konzumuje před jídlem. Za druhé, zdravá strava může také pomoci zhubnout, jako je konzumace pšeničných špagetových nudlí a cvičení aerobiku. cvičení
Které nudle jsou nejlepší na hubnutí?
Nudle Shirataki a pšeničné špagety jsou skvělou náhradou za tradiční nudle.Kromě toho, že mají extrémně nízký obsah kalorií, pomáhají vám cítit se syté a mohou být prospěšné pro hubnutí.Nejen to, ale mají také výhody pro hladinu cukru v krvi, cholesterol a zdraví trávení.
Kolik kalorií je v libru?Jedna libra se rovná asi 3 500 kaloriím.Pokud zkonzumujete o 500 kalorií méně, než kolik vaše tělo používá k udržení hmotnosti denně, ztratíte 1 libru za týden.K vytvoření tohoto kalorického deficitu můžete také zvýšit počet kalorií, které vaše tělo spotřebuje větší fyzickou aktivitou.
Vařené obohacené špagetové těstoviny obsahují 239 kalorií na šálek – značnou část vašeho denního příjmu, pokud držíte redukční dietu.... Pokud budete jíst špagety dvakrát týdně, přechod z bílých špaget na celozrnné vám ušetří téměř 1 460 kalorií ročně, aniž byste provedli jakékoli další změny ve stravě.Pokud budete jíst těstoviny každý den, trochu zhubnete
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří pravidelně jedí těstoviny jako součást vyvážené středomořské stravy, mají nižší index tělesné hmotnosti než lidé, kteří je nejedí (přes The BMJ).... Stejní účastníci studie měli také méně tuku na břiše než jejich vrstevníci, kteří nejedli těstoviny.
Mohu jíst nudle při hubnutí?
Přestože se jedná o nízkokalorické jídlo,instantní nudlemají nízký obsah vlákniny a bílkovin, což z nich nemusí dělat dobrou volbu pro hubnutí.Bylo prokázáno, že bílkoviny zvyšují pocity plnosti a snižují pocit hladu, zatímco vláknina se pomalu pohybuje trávicím traktem, čímž podporuje pocity plnosti.
Správné stravovací návyky vám mohou pomoci zhubnout
Pít více vody....
Snižte příjem soli....
Omezte rafinované sacharidy....
Dělejte aerobní cvičení každý den....
Přidejte do svého jídelníčku tučné ryby... Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako je konjac
Začněte den snídaní s vysokým obsahem bílkovin....
Pouhé vyhýbání se rafinovaným sacharidům – jako je cukr, cukroví a bílý chléb – by mělo stačit, zvláště pokud udržujete vysoký příjem bílkovin.Pokud je cílem rychle zhubnout, někteří lidé sníží příjem sacharidů na 50 gramů denně.
Věřím, že každý viděl letošní zimní olympijské hry v Pekingu, na zahajovacím a závěrečném ceremoniálu zimních olympijských her v Pekingu, velkolepé scény šokovaly svět prostřednictvím moderní vědy a technologie, nechaly tradiční Čínu a krásné moderní olympijské hry setkat se s úspěchem "zmrzlé".Ale když se podíváte na olympijské sportovce, který z nich je tlustý?Takže k rozumné stravě, dobrému hubnutí, zdraví na prvním místě.
Závěr
Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou konjac nudle a pšeničné nudle, vám mohou pomoci zhubnout a zdravé stravovací návyky mohou způsobit hubnutí.
Mohlo by se vám také líbit
Můžete se zeptat
Čas odeslání: 24. února 2022