eru hveitispaghettínúðlur góðar fyrir megrunarkúr
Í fyrsta lagi benda nýjar rannsóknir til þess að sólarhringurinn okkar geri líkamanum kleift að brenna kaloríum á skilvirkari hátt, stjórna blóðsykri og hámarka meltingu fyrr á daginn.Þetta þýðir að borða kvöldmat klukkan 17:00, öfugt við 20:00, gæti hugsanlega haft áhrifþyngdartapmeð því að stilla sig nær innri klukku líkamans.Samkvæmt rannsóknunum duga 1–2 lítrar af vatni á dag til að hjálpa til við þyngdartap, sérstaklega þegar það er neytt fyrir máltíð. Í öðru lagi getur hollust mataræði einnig hjálpað til við að léttast, svo sem að borða hveitispaghettí núðlur og stunda þolþjálfun æfa
Hvaða núðla er best fyrir þyngdartap?
Shirataki núðlur og hveiti spaghettí núðlur eru frábær staðgengill fyrir hefðbundnar núðlur.Auk þess að vera mjög lág í kaloríum, hjálpa þeir þér að líða fullir og geta verið gagnleg fyrir þyngdartap.Ekki nóg með það, heldur hafa þeir einnig ávinning fyrir blóðsykursgildi, kólesteról og meltingarheilbrigði.
Hversu margar hitaeiningar eru í pundi?Eitt pund jafngildir um 3.500 hitaeiningum.Ef þú neytir 500 kaloría færri en líkaminn notar til að viðhalda þyngd daglega muntu léttast um 1 pund á viku.Þú getur líka aukið fjölda kaloría sem líkaminn notar með meiri líkamlegri hreyfingu til að skapa þennan kaloríuskort.
Soðið auðgað spaghettí pasta inniheldur 239 hitaeiningar í bolla - verulegur hluti af daglegri inntöku ef þú ert á megrunarkúr.... Ef þú borðar spaghetti tvisvar í viku mun það spara þér næstum 1.460 hitaeiningar á ári að skipta úr hvítu spaghetti yfir í heilhveiti án þess að gera aðrar breytingar á mataræði.Þú munt léttast ef þú borðar pasta á hverjum degi
Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem borðar pasta reglulega sem hluta af jafnvægi í Miðjarðarhafsmataræði hefur lægri líkamsþyngdarstuðul en fólk sem borðar það ekki (í gegnum The BMJ).... Sömu þátttakendur í rannsókninni höfðu einnig minni kviðfitu en jafnaldrar þeirra sem borðuðu ekki pasta.
Get ég borðað núðlur á meðan ég léttist?
Þrátt fyrir að vera kaloríalítill matur,núðlureru trefja- og próteinsnauð, sem gerir þau kannski ekki að góðum valkosti fyrir þyngdartap.Sýnt hefur verið fram á að prótein eykur seddutilfinningu og minnkar hungur á meðan trefjar fara hægt í gegnum meltingarveginn og ýta þannig undir seddutilfinningu.
Réttar matarvenjur geta hjálpað þér að léttast
Drekktu meira vatn....
Dragðu úr saltneyslu....
Minnka hreinsuð kolvetni....
Gerðu þolþjálfun á hverjum degi....
Bættu feitum fiski við mataræðið.... Borðaðu mat sem er ríkur af trefjum, eins og konjac
Byrjaðu daginn á próteinríkum morgunmat....
Bara að forðast hreinsuð kolvetni - eins og sykur, nammi og hvítt brauð - ætti að vera nóg, sérstaklega ef þú heldur próteinneyslu þinni hátt.Ef markmiðið er að léttast hratt minnka sumir kolvetnaneyslu sína í 50 grömm á dag.
Ég tel að allir hafi séð vetrarólympíuleikana í Peking í ár, í opnunar- og lokaathöfnum vetrarólympíuleikanna í Peking, hneykslaðu hinar stórkostlegu senur heiminn, í gegnum nútíma vísindi og tækni, lét hið hefðbundna Kína og nútíma Ólympíuleikana mæta fallegum árangri. af "frystum".En þegar þú horfir á ólympíuíþróttamenn, hver er feitur?Svo að sanngjarnt mataræði, gott þyngdartap, heilsu fyrst.
Niðurstaða
Matvæli sem eru rík af trefjum, eins og konjac núðlur og hveiti núðlur, geta hjálpað þér að léttast og hollar matarvenjur geta gert þig mjó.
þér gæti einnig líkað við
Þú gætir spurt
Birtingartími: 24-2-2022