Shirataki නූඩ්ල්ස් සහ තිරිඟු ස්පැගටි නූඩ්ල්ස් සාම්ප්රදායික නූඩ්ල්ස් සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයකි.අඩු කැලරි ප්‍රමාණයට අමතරව, ඒවා ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.එපමණක් නොව, රුධිරයේ සීනි මට්ටම, කොලෙස්ටරෝල් සහ ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යයට ද ඒවායේ ප්‍රතිලාභ ඇත.

රාත්තලක කැලරි කීයක් තිබේද?රාත්තලක් කැලරි 3,500 කට සමාන වේ.ඔබ දිනපතා බර පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා කැලරි 500 ක් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, සතියකට ඔබට රාත්තල් 1 ක් අහිමි වනු ඇත.මෙම කැලරි හිඟය ඇති කිරීම සඳහා වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරන කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකිය.

පිසූ පොහොසත් ස්පැගටි පැස්ටා කෝප්පයකට කැලරි 239 ක් අඩංගු වේ - ඔබ බර අඩු කර ගන්නා ආහාර වේලක නම් ඔබේ දෛනික පරිභෝජනයෙන් සැලකිය යුතු කොටසක්.... ඔබ සතියකට දෙවතාවක් ස්පැගටි අනුභව කරන්නේ නම්, සුදු ස්පැගටි සිට සම්පූර්ණ තිරිඟු වලට මාරු වීමෙන් ඔබට වෙනත් ආහාර වෙනස් කිරීමකින් තොරව වසරකට කැලරි 1,460 ක් පමණ ඉතිරි වේ.ඔබ දිනපතා පැස්ටා අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ බර අඩු වේ

සමබර මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස නිතිපතා පැස්ටා අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට (BMJ හරහා) වඩා අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති බව එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.... එම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් ද පැස්ටා අනුභව නොකරන ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා උදරයේ මේදය අඩු විය.