er hvete spaghetti nudler bra for en vekttap diett
For det første tyder ny forskning på at døgnrytmene våre gjør det mulig for kroppen å forbrenne kalorier mer effektivt, kontrollere blodsukkeret og optimalisere fordøyelsen tidligere på dagen.Dette betyr at å spise middag klokken 17.00, i motsetning til klokken 20.00, kan potensielt påvirkevekttapved å justere nærmere kroppens indre klokke.I følge studiene er 1–2 liter vann per dag nok til å hjelpe til med vekttap, spesielt når det konsumeres før måltider. For det andre kan et sunt kosthold også bidra til å gå ned i vekt, for eksempel å spise hvetespaghettinudler og aerobic. trening
Hvilken nuddel er best for vekttap?
Shirataki nudler og hvete spaghetti nudler er en flott erstatning for tradisjonelle nudler.I tillegg til å være ekstremt lav i kalorier, hjelper de deg å føle deg mett og kan være gunstig for vekttap.Ikke bare det, men de har også fordeler for blodsukkernivået, kolesterol og fordøyelseshelsen.
Hvor mange kalorier er det i et pund?Ett pund tilsvarer omtrent 3500 kalorier.Hvis du inntar 500 kalorier færre enn hva kroppen din bruker for å holde vekten daglig, vil du gå ned 1 pund på en uke.Du kan også øke antall kalorier kroppen din bruker med mer fysisk aktivitet for å skape dette kaloriunderskuddet.
Kokt beriket spaghettipasta inneholder 239 kalorier per kopp - en betydelig del av ditt daglige inntak hvis du er på en vekttapdiett.... Hvis du spiser spaghetti to ganger i uken, vil bytte fra hvit spaghetti til full hvete spare deg for nesten 1460 kalorier per år uten å gjøre andre kostholdsendringer.Du vil gå ned i vekt hvis du spiser pasta hver dag
En studie fant at folk som regelmessig spiser pasta som en del av et balansert middelhavskosthold har en lavere kroppsmasseindeks enn folk som ikke gjør det (via BMJ).... De samme studiedeltakerne hadde også mindre magefett enn sine jevnaldrende som ikke spiste pasta.
Kan jeg spise nudler mens jeg går ned i vekt?
Til tross for at det er en lavkalorimat,Instant nudlerhar lite fiber og protein, noe som kanskje ikke gjør dem til et godt alternativ for vekttap.Protein har vist seg å øke metthetsfølelsen og redusere sult, mens fiber beveger seg sakte gjennom fordøyelseskanalen, og dermed fremme metthetsfølelsen.
Riktige matvaner kan hjelpe deg å gå ned i vekt
Drikk mer vann....
Reduser saltinntaket....
Reduser raffinerte karbohydrater....
Tren aerobic hver dag....
Legg til fet fisk i kostholdet ditt.... Spis mat rik på kostfiber, som konjac
Start dagen med en proteinrik frokost....
Bare å unngå de raffinerte karbohydratene - som sukker, godteri og hvitt brød - bør være tilstrekkelig, spesielt hvis du holder proteininntaket høyt.Hvis målet er å gå ned i vekt raskt, reduserer noen karbohydratinntaket til 50 gram per dag.
Jeg tror alle har sett årets vinter-OL i Beijing, i åpnings- og avslutningsseremoniene for de olympiske vinterleker i Beijing, de storslåtte scenene sjokkerte verden, gjennom moderne vitenskap og teknologi, la det tradisjonelle Kina og de moderne olympiske leker vakker møte prestasjon av en "frossen".Men når du ser på OL-utøvere, hvilken er feit?Så til et fornuftig kosthold, godt vekttap, helse først.
Konklusjon
Mat rik på kostfiber, som konjacnudler og hvetenudler, kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og sunne matvaner kan gjøre deg tynn.
Kan hende du også liker
Du kan spørre
Innleggstid: 24. februar 2022