a yw nwdls sbageti gwenith yn dda ar gyfer diet colli pwysau
Yn gyntaf, mae ymchwil newydd yn awgrymu bod ein rhythmau circadian yn galluogi'r corff i losgi calorïau yn fwy effeithlon, rheoli glwcos yn y gwaed a gwneud y gorau o dreuliad yn gynharach yn y dydd.Mae hyn yn golygu y gallai bwyta swper am 5 pm, yn hytrach nag 8 pm, effeithio o bosiblcolli pwysautrwy alinio'n agosach at gloc mewnol y corff.Yn ôl yr astudiaethau, mae 1-2 litr o ddŵr y dydd yn ddigon i gynorthwyo gyda cholli pwysau, yn enwedig wrth ei fwyta cyn prydau bwyd. Yn ail, gall bwyta diet iach hefyd helpu i golli pwysau, fel bwyta rhai nwdls sbageti gwenith a gwneud aerobig. ymarfer corff
Pa nwdls sydd orau ar gyfer colli pwysau?
Mae nwdls Shirataki a nwdls sbageti gwenith yn lle gwych i nwdls traddodiadol.Yn ogystal â bod yn isel iawn mewn calorïau, maent yn eich helpu i deimlo'n llawn a gallant fod yn fuddiol ar gyfer colli pwysau.Nid yn unig hynny, ond mae ganddynt hefyd fuddion ar gyfer lefelau siwgr yn y gwaed, colesterol ac iechyd treulio.
Faint o galorïau sydd mewn punt?Mae un bunt yn cyfateb i tua 3,500 o galorïau.Os ydych chi'n bwyta 500 o galorïau yn llai na'r hyn y mae'ch corff yn ei ddefnyddio i gynnal pwysau bob dydd, byddwch chi'n colli 1 bunt mewn wythnos.Gallwch hefyd gynyddu nifer y calorïau y mae eich corff yn eu defnyddio gyda mwy o weithgarwch corfforol i greu'r diffyg calorig hwn.
Mae pasta sbageti wedi'i gyfoethogi wedi'i goginio yn cynnwys 239 o galorïau fesul cwpan - cyfran sylweddol o'ch cymeriant dyddiol os ydych chi ar ddeiet colli pwysau.... Os ydych chi'n bwyta sbageti ddwywaith yr wythnos, bydd newid o sbageti gwyn i wenith cyfan yn arbed bron i 1,460 o galorïau y flwyddyn i chi heb wneud unrhyw newidiadau diet eraill.Byddwch chi'n colli rhywfaint o bwysau os ydych chi'n bwyta pasta bob dydd
Canfu un astudiaeth fod gan bobl sy'n bwyta pasta'n rheolaidd fel rhan o ddeiet cytbwys ym Môr y Canoldir Fynegai Màs y Corff is na phobl nad ydynt yn bwyta pasta (drwy'r BMJ).... Roedd gan yr un cyfranogwyr astudiaeth hefyd lai o fraster bol na'u cyfoedion bwyta di-basta.
A allaf fwyta nwdls wrth golli pwysau?
Er ei fod yn fwyd calorïau isel,nwdls gwibyn isel mewn ffibr a phrotein ac efallai na fyddant yn eu gwneud yn opsiwn da ar gyfer colli pwysau.Profwyd bod protein yn cynyddu teimladau llawnder ac yn lleihau newyn, tra bod ffibr yn symud yn araf trwy'r llwybr treulio, gan hyrwyddo teimladau llawnder.
Gall arferion bwyta priodol eich helpu i golli pwysau
Yfwch fwy o ddŵr....
Lleihau faint o halen rydych chi'n ei fwyta....
Lleihau carbohydradau wedi'u mireinio....
Gwnewch ymarfer corff aerobig bob dydd....
Ychwanegu pysgod brasterog at eich diet.... Bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr dietegol, fel konjac
Dechreuwch y diwrnod gyda brecwast protein uchel....
Dylai osgoi'r carbohydradau mireinio - fel siwgr, candy a bara gwyn - fod yn ddigonol, yn enwedig os ydych chi'n cadw'ch cymeriant protein yn uchel.Os mai'r nod yw colli pwysau yn gyflym, mae rhai pobl yn lleihau eu cymeriant carbid i 50 gram y dydd.
Rwy'n credu bod pawb wedi gweld Gemau Olympaidd Gaeaf Beijing eleni, yn seremonïau agor a chau Gemau Olympaidd y Gaeaf Beijing, mae'r golygfeydd godidog wedi synnu'r byd, trwy wyddoniaeth a thechnoleg fodern, gadewch i'r Tsieina draddodiadol a'r Gemau Olympaidd modern gyflawni cyflawniad hardd. o "rewi".Ond pan edrychwch ar athletwyr Olympaidd, pa un sy'n dew?Felly i ddeiet rhesymol, colli pwysau da, iechyd yn gyntaf.
Casgliad
Gall bwydydd sy'n llawn ffibr dietegol, fel nwdls konjac a nwdls gwenith, eich helpu i golli pwysau, a gall arferion bwyta'n iach eich gwneud yn denau.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Efallai y byddwch yn gofyn
Amser post: Chwefror-24-2022