ແມ່ນ noodles spaghetti wheat ດີສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ທໍາອິດ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ແນະນໍາວ່າຈັງຫວະ circadian ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການຍ່ອຍອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານຄ່ໍາໃນເວລາ 5 ໂມງແລງ, ກົງກັນຂ້າມກັບ 8 ໂມງແລງ, ອາດຈະມີຜົນກະທົບນ້ໍາຫນັກລົງໂດຍການຈັດຕົວເຂົ້າໃກ້ໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ.ອີງຕາມການສຶກສາ, ນ້ໍາ 1-2 ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກກ່ອນອາຫານ. ອັນທີສອງ, ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຊັ່ນ: ກິນ noodles spaghetti ເຂົ້າສາລີແລະອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ອອກກໍາລັງກາຍ
ເສັ້ນໄຍອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ?
noodles Shirataki ແລະ wheat spaghetti noodles ເປັນການທົດແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ noodles ພື້ນເມືອງ.ນອກເຫນືອຈາກການມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, cholesterol ແລະສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ມີແຄລໍຣີເທົ່າໃດໃນປອນ?ຫນຶ່ງປອນເທົ່າກັບປະມານ 3,500 calories.ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກ 500 ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 1 ປອນຕໍ່ອາທິດ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຊ້ກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ນີ້.
pasta spaghetti ປຸງແຕ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນປະກອບດ້ວຍ 239 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຈອກ — ເປັນຕ່ອນທີ່ສໍາຄັນຂອງການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານລົດນ້ໍາຫນັກ.... ຖ້າທ່ານກິນສະປາເກັດຕີສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ການປ່ຽນຈາກສະປາເກັດຕີສີຂາວເປັນເຂົ້າສາລີທັງໝົດຈະຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານໄດ້ເກືອບ 1,460 ແຄລໍຣີຕໍ່ປີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນອາຫານອື່ນ.ເຈົ້າຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຫາກເຈົ້າກິນ pasta ທຸກໆມື້
ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນ pasta ເປັນປະຈໍາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ Mediterranean ທີ່ສົມດູນມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ (ຜ່ານ BMJ).... ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາດຽວກັນຍັງມີໄຂມັນທ້ອງນ້ອຍກວ່າເພື່ອນທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນ pasta.
ຂ້ອຍສາມາດກິນ noodles ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ,noodles ທັນທີມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາທີ່ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ທາດໂປຼຕີນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໄຍເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆຜ່ານທາງຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.
ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ ....
ຫຼຸດການກິນເກືອ....
ຫຼຸດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ....
ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທຸກໆມື້ ....
ຕື່ມປາທີ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ .... ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານເຊັ່ນ: konjac
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ....
ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການ carbs ທີ່ຫລອມໂລຫະ - ເຊັ່ນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ - ຄວນຈະພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັກສາທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ.ຖ້າເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ບາງຄົນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດຂອງພວກເຂົາເປັນ 50 ກຼາມຕໍ່ມື້.
ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທຸກຄົນໄດ້ເຫັນງານກິລາໂອລິມປິກລະດູໜາວປັກກິ່ງປີນີ້, ໃນພິທີເປີດແລະປິດງານກິລາໂອລິມປິກລະດູໜາວປັກກິ່ງ, ເຫດການທີ່ສວຍສົດງົດງາມໄດ້ເຮັດໃຫ້ໂລກຕື່ນຕົກໃຈ, ຜ່ານວິທະຍາສາດເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄໝ, ເຮັດໃຫ້ງານກິລາໂອລິມປິກແບບດັ້ງເດີມຂອງຈີນແລະງານກິລາໂອລິມປິກທັນສະໄໝປະສົບຜົນສຳເລັດ. ຂອງ "frozen".ແຕ່ເມື່ອເບິ່ງນັກກິລາໂອລິມປິກຄົນໃດເປັນຄົນໄຂມັນ?ສະນັ້ນເພື່ອອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີ, ສຸຂະພາບທໍາອິດ.
ສະຫຼຸບ
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານເຊັ່ນ: ໜໍ່ໄມ້ konjac ແລະ wheat noodles ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້, ແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບາງ.
ເວລາປະກາດ: 24-24-2022