mabuti ba ang wheat spaghetti noodles para sa pagbabawas ng timbang
Una, iminumungkahi ng bagong pananaliksik na ang ating circadian rhythms ay nagbibigay-daan sa katawan na mas mahusay na magsunog ng mga calorie, makontrol ang glucose sa dugo at ma-optimize ang panunaw nang mas maaga sa araw.Nangangahulugan ito na ang pagkain ng hapunan sa 5 pm, kumpara sa 8 pm, ay posibleng makaapektopagbaba ng timbangsa pamamagitan ng pag-align ng mas malapit sa panloob na orasan ng katawan.Ayon sa mga pag-aaral, sapat na ang 1–2 litro ng tubig kada araw para makatulong sa pagbaba ng timbang, lalo na kapag iniinom bago kumain. Pangalawa, ang pagkain ng masustansyang diyeta ay makakatulong din sa pagbaba ng timbang, tulad ng pagkain ng ilang wheat spaghetti noodles at paggawa ng aerobic ehersisyo
Aling pansit ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang?
Ang Shirataki noodles at wheat spaghetti noodles ay isang mahusay na kapalit para sa tradisyonal na noodles.Bilang karagdagan sa pagiging napakababa sa mga calorie, nakakatulong ang mga ito sa iyong pakiramdam na busog at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.Hindi lamang iyon, ngunit mayroon din silang mga benepisyo para sa mga antas ng asukal sa dugo, kolesterol at kalusugan ng pagtunaw.
Ilang calories ang nasa isang libra?Ang isang libra ay katumbas ng halos 3,500 calories.Kung kumonsumo ka ng 500 calories na mas kaunti kaysa sa ginagamit ng iyong katawan upang mapanatili ang timbang araw-araw, mawawalan ka ng 1 pound sa isang linggo.Maaari mo ring dagdagan ang bilang ng mga calorie na ginagamit ng iyong katawan sa mas maraming pisikal na aktibidad upang lumikha ng caloric deficit na ito.
Ang lutong enriched spaghetti pasta ay naglalaman ng 239 calories bawat tasa — isang malaking bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain kung ikaw ay nasa isang diyeta na pampababa ng timbang.... Kung kumain ka ng spaghetti dalawang beses sa isang linggo, ang paglipat mula sa puting spaghetti sa buong trigo ay makakatipid sa iyo ng halos 1,460 calories bawat taon nang hindi gumagawa ng anumang iba pang mga pagbabago sa diyeta.Mapapayat ka kung kakain ka ng pasta araw-araw
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng pasta bilang bahagi ng isang balanseng diyeta sa Mediterranean ay may mas mababang Body Mass Index kaysa sa mga taong hindi (sa pamamagitan ng The BMJ).... Ang parehong mga kalahok sa pag-aaral ay may mas kaunting taba sa tiyan kaysa sa kanilang mga kapantay na hindi kumakain ng pasta.
Maaari ba akong kumain ng noodles habang pumapayat?
Sa kabila ng pagiging mababang-calorie na pagkain,instant noodlesay mababa sa hibla at protina na maaaring hindi gawin itong isang magandang opsyon para sa pagbaba ng timbang.Ang protina ay napatunayang nagpapataas ng pakiramdam ng pagkabusog at pagbabawas ng gutom, habang ang hibla ay gumagalaw nang mabagal sa digestive tract, kaya nagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog.
Ang wastong gawi sa pagkain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang
Uminom ng mas maraming tubig....
Bawasan ang pag-inom ng asin....
Bawasan ang refined carbohydrates....
Mag-aerobic exercise araw-araw....
Magdagdag ng mataba na isda sa iyong diyeta.... Kumain ng mga pagkaing mayaman sa dietary fiber, tulad ng konjac
Simulan ang araw na may mataas na protina na almusal....
Ang pag-iwas lamang sa mga pinong carbs - tulad ng asukal, kendi, at puting tinapay - ay dapat na sapat, lalo na kung pinapanatili mong mataas ang iyong paggamit ng protina.Kung ang layunin ay mabilis na mawalan ng timbang, binabawasan ng ilang tao ang kanilang carb intake hanggang 50 gramo bawat araw.
Naniniwala ako na nakita ng lahat ang Beijing Winter Olympic Games ngayong taon, sa pagbubukas at pagsasara ng mga seremonya ng Beijing Winter Olympic Games, ang mga magagandang eksena ay nagulat sa mundo, sa pamamagitan ng modernong agham at teknolohiya, hayaan ang tradisyonal na Tsina at ang modernong Olympic Games na magkaroon ng magandang tagumpay. ng isang "frozen".Ngunit kung titingnan mo ang mga atleta ng Olympic, alin ang mataba?Kaya sa isang makatwirang diyeta, magandang pagbaba ng timbang, kalusugan muna.
Konklusyon
Ang mga pagkaing mayaman sa dietary fiber, tulad ng konjac noodles at wheat noodles, ay maaaring makatulong sa iyo na magbawas ng timbang, at ang malusog na mga gawi sa pagkain ay maaaring magpayat.
Baka gusto mo rin
Maaari kang magtanong
Oras ng post: Peb-24-2022