són els fideus espaguetis de blat bons per a una dieta de pèrdua de pes
En primer lloc, una nova investigació suggereix que els nostres ritmes circadians permeten al cos cremar calories de manera més eficient, controlar la glucosa en sang i optimitzar la digestió durant el dia.Això vol dir que sopar a les 5 de la tarda, en lloc de les 8 de la tarda, podria tenir un impacte potencialpèrdua de pesalineant-se més a prop del rellotge intern del cos.Segons els estudis, 1-2 litres d'aigua al dia són suficients per ajudar a la pèrdua de pes, especialment quan es consumeix abans dels àpats. exercici
Quin fideus és millor per perdre pes?
Els fideus Shirataki i els espaguetis de blat són un gran substitut dels fideus tradicionals.A més de ser extremadament baixes en calories, t'ajuden a sentir-te ple i poden ser beneficioses per a la pèrdua de pes.No només això, sinó que també tenen beneficis per als nivells de sucre en sang, colesterol i salut digestiva.
Quantes calories hi ha en una lliura?Una lliura equival a unes 3.500 calories.Si consumeixes 500 calories menys de les que el teu cos utilitza per mantenir el pes diàriament, perdràs 1 lliura en una setmana.També podeu augmentar el nombre de calories que el vostre cos utilitza amb més activitat física per crear aquest dèficit calòric.
La pasta d'espaguetis enriquida cuinada conté 239 calories per tassa, una part important de la seva ingesta diària si estàs en una dieta per perdre pes.... Si menges espaguetis dues vegades per setmana, canviar d'espaguetis blancs a blat integral t'estalviarà gairebé 1.460 calories a l'any sense fer cap altre canvi en la dieta.Perdràs una mica de pes si menges pasta cada dia
Un estudi va trobar que les persones que mengen pasta regularment com a part d'una dieta mediterrània equilibrada tenen un índex de massa corporal més baix que les persones que no ho fan (a través de The BMJ).... Els mateixos participants de l'estudi també tenien menys greix del ventre que els seus companys que no menjaven pasta.
Puc menjar fideus mentre perdo pes?
Tot i ser un aliment baix en calories,fideus instantanissón baixos en fibra i proteïnes, cosa que potser no els converteix en una bona opció per perdre pes.S'ha demostrat que les proteïnes augmenten la sensació de sacietat i disminueixen la gana, mentre que la fibra es mou lentament pel tracte digestiu, afavorint així la sensació de sacietat.
Els hàbits alimentaris adequats poden ajudar a perdre pes
Beu més aigua....
Redueix la teva ingesta de sal....
Redueix els carbohidrats refinats....
Feu exercici aeròbic cada dia....
Afegiu peix gras a la vostra dieta... Menja aliments rics en fibra dietètica, com el konjac
Comença el dia amb un esmorzar ric en proteïnes....
Només evitar els carbohidrats refinats, com el sucre, els dolços i el pa blanc, hauria de ser suficient, sobretot si manteniu la ingesta de proteïnes alta.Si l'objectiu és perdre pes ràpidament, algunes persones redueixen la seva ingesta de carbohidrats a 50 grams per dia.
Crec que tothom ha vist els Jocs Olímpics d'hivern de Pequín d'enguany, a les cerimònies d'obertura i clausura dels Jocs Olímpics d'hivern de Pequín, les magnífiques escenes van sorprendre el món, a través de la ciència i la tecnologia modernes, van permetre que la Xina tradicional i els Jocs Olímpics moderns s'aconseguissin un bell èxit. d'un "congelat".Però quan mires els atletes olímpics, quin és gros?Així que a una dieta raonable, una bona pèrdua de pes, la salut primer.
Conclusió
Els aliments rics en fibra dietètica, com els fideus konjac i els fideus de blat, poden ajudar-vos a perdre pes i els hàbits alimentaris saludables poden fer-vos prim.
Hora de publicació: 24-feb-2022