شیرتاکي نوډلز او د غنمو سپاغتي نوډلز د دودیزو نوډلونو لپاره غوره بدیل دي.په کالوري کې د خورا ټیټو سربیره، دوی تاسو سره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي او ممکن د وزن کمولو لپاره ګټور وي.نه یوازې دا، دوی د وینې د شکر کچه، کولیسټرول او د هاضمي روغتیا لپاره هم ګټې لري.

په یو پونډ کې څومره کالوري دي؟یو پونډ شاوخوا 3,500 کالوری دی.که تاسو هره ورځ د وزن ساتلو لپاره ستاسو بدن 500 کالوري لږ مصرف کړئ، تاسو به په اونۍ کې 1 پونډه له لاسه ورکړئ.تاسو کولی شئ د کالوریانو شمیر هم زیات کړئ چې ستاسو بدن د دې کالوري کمښت رامینځته کولو لپاره د ډیر فزیکي فعالیت سره کاروي.

پخه شوې بډایه سپتیټي پاستا په هر پیال کې 239 کالوري لري - ستاسو د ورځني مصرف یوه مهمه برخه که تاسو د وزن له لاسه ورکولو رژیم کې یاست.که تاسو په اونۍ کې دوه ځله سپتیټی وخورئ، د سپینې سپګیتي څخه ټول غنم ته بدلول به تاسو په کال کې نږدې 1,460 کالوري خوندي کړي پرته له دې چې د رژیم نور بدلونونه.که تاسو هره ورځ پاستا وخورئ تاسو به یو څه وزن له لاسه ورکړئ

یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په منظمه توګه د مدیترانیا د متوازن رژیم برخې په توګه پاستا خوري د هغو خلکو په پرتله چې نه کوي (د BMJ له لارې) د باډي ماس انډیکس ټیټ لري.... د ورته مطالعې برخه اخیستونکو هم د دوی د غیر پاستا خوړلو ملګرو په پرتله لږ د معدې غوړ درلود.