Bug'doy spagetti noodlelari vazn yo'qotish uchun foydalidir
Birinchidan, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning sirkadiyalik ritmlarimiz tanaga kaloriyalarni samaraliroq yoqish, qon glyukozasini nazorat qilish va kunning boshida ovqat hazm qilishni optimallashtirish imkonini beradi.Bu shuni anglatadiki, kechki ovqat 17:00 dan farqli o'laroq, potentsial ta'sir qilishi mumkinOzishtananing ichki soatiga yaqinroq tekislash orqali.Tadqiqotlarga ko'ra, vazn yo'qotish uchun kuniga 1-2 litr suv etarli, ayniqsa ovqatdan oldin iste'mol qilinganda. Ikkinchidan, sog'lom ovqatlanish ham ozishga yordam beradi, masalan, bug'doy spagetti noodlelarini iste'mol qilish va aerobik mashqlar bilan shug'ullanish. mashq qilish
Kilo yo'qotish uchun qaysi noodle eng yaxshisidir?
Shirataki noodle va bug'doy spagetti noodle an'anaviy noodle uchun ajoyib o'rinbosar hisoblanadi.Ular kaloriyalarda juda past bo'lishdan tashqari, o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam beradi va vazn yo'qotish uchun foydali bo'lishi mumkin.Nafaqat bu, balki ular qondagi qand miqdori, xolesterin va ovqat hazm qilish tizimi uchun ham foydalidir.
Bir funtda qancha kaloriya bor?Bir funt taxminan 3500 kaloriyaga teng.Agar tanangiz har kuni vaznni saqlash uchun sarflaganidan 500 kaloriya kamroq iste'mol qilsangiz, bir hafta ichida 1 funt yo'qotasiz.Bundan tashqari, ushbu kaloriya tanqisligini yaratish uchun ko'proq jismoniy faollik bilan tanangiz foydalanadigan kaloriyalar sonini oshirishingiz mumkin.
Pishirilgan boyitilgan spagetti makaronida har bir stakan uchun 239 kaloriya bor - agar siz vazn yo'qotadigan dietada bo'lsangiz, kunlik iste'molingizning muhim qismi.... Agar siz haftasiga ikki marta spagetti iste'mol qilsangiz, oq spagettidan to'liq bug'doyga o'tsangiz, dietani boshqa o'zgartirishlarsiz yiliga deyarli 1460 kaloriya tejaydi.Har kuni makaron iste'mol qilsangiz, ozroq vazn yo'qotasiz
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muvozanatli O'rta er dengizi dietasining bir qismi sifatida muntazam ravishda makaron iste'mol qiladigan odamlar tana massasi indeksiga ega bo'lmaganlarga qaraganda pastroqdir (BMJ orqali).... Xuddi shu tadqiqot ishtirokchilari ham makaron iste'mol qilmaydigan tengdoshlariga qaraganda kamroq qorin yog'iga ega edi.
Kilo yo'qotayotganda noodle yeyishim mumkinmi?
Kam kaloriyali taom bo'lishiga qaramay,tez tayyorlanadigan noodlekam tola va proteinga ega, bu ularni vazn yo'qotish uchun yaxshi variantga aylantirmasligi mumkin.Proteinning to'yinganlik tuyg'usini kuchaytirishi va ochlikni kamaytirishi isbotlangan, tola esa ovqat hazm qilish trakti orqali sekin harakat qiladi va shu bilan to'liqlik tuyg'usini kuchaytiradi.
To'g'ri ovqatlanish odatlari kilogramm berishga yordam beradi
Ko'proq suv iching....
Tuz iste'molini kamaytiring....
Qayta qilingan uglevodlarni kamaytiring....
Har kuni aerobik mashq qiling....
Ratsioningizga yog'li baliq qo'shing.... Konjak kabi xun tolasiga boy taomlarni iste'mol qiling
Kunni yuqori proteinli nonushta bilan boshlang....
Shakar, konfet va oq non kabi tozalangan uglevodlardan voz kechish kifoya qiladi, ayniqsa proteinni yuqori darajada iste'mol qilsangiz.Maqsad tez vazn yo'qotish bo'lsa, ba'zi odamlar uglevodlarni kuniga 50 grammgacha kamaytiradi.
O'ylaymanki, bu yilgi Pekin qishki Olimpiya o'yinlari, Pekin qishki Olimpiya o'yinlarining ochilish va yopilish marosimlarida, zamonaviy ilm-fan va texnologiya orqali dunyoni hayratda qoldirgan ajoyib manzaralar, an'anaviy Xitoy va zamonaviy Olimpiya o'yinlarining go'zal yutug'ini ko'rdi. "muzlatilgan".Ammo olimpiya sportchilariga qarasangiz, qaysi biri semiz?Shunday qilib, oqilona ovqatlanish, yaxshi vazn yo'qotish, birinchi navbatda sog'liq.
Xulosa
Konjac noodle va bug'doy noodle kabi xun tolasiga boy oziq-ovqatlar vazn yo'qotishga yordam beradi va sog'lom ovqatlanish odatlari sizni ingichka qiladi.
Sizga ham yoqishi mumkin
Siz so'rashingiz mumkin
Xabar vaqti: 24-fevral-2022