he pai te kihu spaghetti witi mo te kai whakaheke taumaha
Ko te tuatahi, ko nga rangahau hou e kii ana ko o tatou manawataki circadian ka taea e te tinana te tahu pai ake i nga kaata, te whakahaere i te huka toto me te arotau i te nakunaku i mua o te ra.Ko te tikanga ko te kai tina i te 5 karaka i te ahiahi, he rereke ki te 8 i te ahiahi, tera pea ka pamate taimahamā te whakahāngai tata ki te karaka o roto o te tinana.E ai ki nga rangahau, 1-2 rita o te wai ia ra ka nui hei awhina i te mate taimaha, ina koa ka pau i mua i te kai.Tuarua, ko te kai i te kai hauora ka awhina ano hoki ki te whakaheke taumaha, penei i te kai i etahi kihu spaghetti witi me te mahi aerobic. korikori tinana
Ko tehea kihu he pai mo te whakaheke taumaha?
Ko nga kihu Shirataki me nga kihu spaghetti witi he tino whakakapi mo nga kihu tuku iho.I tua atu i te iti rawa o nga kaata, ka awhina i a koe kia makona, ka whai hua pea mo te whakaheke taumaha.Ehara i te mea anake, engari he painga ano mo te taumata huka toto, te cholesterol me te hauora keri.
E hia nga calories kei roto i te pauna?Kotahi pauna e rite ana ki te 3,500 calories.Mena ka pau koe i te 500 calories he iti ake i ta to tinana e whakamahi ana hei pupuri i te taumaha ia ra, ka ngaro koe i te kotahi pauna i te wiki.Ka taea hoki e koe te whakanui ake i te maha o nga kaata e whakamahia ana e to tinana me te nui ake o nga mahi whakakori tinana ki te hanga i tenei paheketanga caloric.
Ko te rimurapa spaghetti kua maoa he 239 nga kaara mo ia kapu - he wahanga nui o to kai o ia ra mena kei te kai koe i te taumaha.... Mena ka kai koe i te spaghetti e rua nga wa ia wiki, ka huri mai i te spaghetti ma ki te witi katoa ka ora koe tata ki te 1,460 calories ia tau me te kore e whakarereke i etahi atu kai.Ka ngaro koe i te taumaha ki te kai koe i te rimurapa ia ra
I kitea e tetahi rangahau ko nga tangata e kai ana i te rimurapa i ia wa hei waahanga o te kai Mediterranean he iti ake te Taurangi Papatipu Tianao i te hunga karekau (ma te BMJ).... He iti ake te ngako o te puku o nga kaiuru o taua ako i o ratau hoa kai rimurapa kore.
Ka taea e au te kai kihu i te wa e ngaro ana te taumaha?
Ahakoa he kai iti-calorie,kihu inamatahe iti i roto i te muka me te pūmua e kore pea e waiho hei whiringa pai mo te whakaheke taumaha.Kua whakamatauria te pūmua ki te whakanui ake i te kakano me te whakaiti i te hiakai, i te wa e tere haere ana te muka i roto i te kohanga kunatu, na reira ka whakatairanga i nga kare o te ki tonu.
Ko nga tikanga kai tika ka awhina koe ki te whakaheke taumaha
Inu wai atu....
Whakaitihia to kai tote....
Whakaitihia nga warowaiha parakore....
Mahi whakakori aerobic ia ra....
Taapirihia nga ika momona ki to kai.... Kai i nga kai e whai kiko ana te muka kai, penei i te konjac
Tīmatahia te rā ki te parakuihi pūmua nui....
Ko te karo noa i nga warohanga para - penei i te huka, te monamona, me te taro ma - me ranea, ina koa ki te pupuri koe i te kai o te pūmua.Mena ko te whainga kia tere te heke o te taumaha, ka whakaitihia e etahi taangata te kai warowairo ki te 50 karamu ia ra.
E whakapono ana ahau kua kite nga tangata katoa i tenei tau i nga whakataetae Olympic Winter Olympics i Beijing, i te whakatuwheratanga me te katinga o nga whakataetae Olympic Winter Olympics i Beijing, ko nga ahuatanga whakamiharo i miharo te ao, na roto i nga mahi putaiao me nga hangarau hou, kia tutuki pai nga mahi a Haina me nga whakataetae Olympics hou. o te "tio".Engari ka titiro koe ki nga kaitakaro Olympic, ko wai te mea momona?Na ki te kai tika, pai te mate taimaha, hauora tuatahi.
Whakamutunga
Ko nga kai e whai kiko ana ki te muka kai, penei i te kihu konjac me te kihu witi, ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, me nga tikanga kai hauora ka angiangi koe.
Wā tuku: Feb-24-2022