iku mie spageti gandum apik kanggo diet mundhut bobot
Kaping pisanan, riset anyar nuduhake yen irama sirkadian kita ngidini awak bisa ngobong kalori kanthi luwih efisien, ngontrol glukosa getih lan ngoptimalake pencernaan ing wayah awan.Iki tegese mangan nedha bengi ing jam 5 sore, tinimbang jam 8 sore, bisa nyebabakebobote mudunkanthi nyelarasake nyedhaki jam internal awak.Miturut panaliten, 1-2 liter banyu saben dina cukup kanggo mbantu nyuda bobot awak, utamane yen dikonsumsi sadurunge mangan. Kapindho, mangan panganan sing sehat uga bisa mbantu ngilangi bobot, kayata mangan mie spageti gandum lan aerobik. olahraga
Mie endi sing paling apik kanggo ngilangi bobot?
Mie Shirataki lan mie spageti gandum minangka pengganti mie tradisional.Saliyane kalori sing sithik banget, sampeyan bisa ngrasakake rasa kenyang lan bisa uga migunani kanggo nyuda bobot awak.Ora mung iku, nanging uga duwe manfaat kanggo tingkat gula getih, kolesterol lan kesehatan pencernaan.
Pira kalori ing siji kilogram?Siji pon padha karo 3.500 kalori.Yen sampeyan ngonsumsi 500 kalori luwih sithik tinimbang sing digunakake awak kanggo njaga bobot saben dina, sampeyan bakal ilang 1 kilogram sajrone seminggu.Sampeyan uga bisa nambah jumlah kalori sing digunakake awak kanthi aktivitas fisik sing luwih akeh kanggo nggawe defisit kalori iki.
Pasta spageti sing wis dimasak ngandhut 239 kalori saben cangkir - bagean penting saka asupan saben dina yen sampeyan lagi diet bobot.... Yen sampeyan mangan spageti kaping pindho saben minggu, ngoper saka spageti putih menyang gandum wutuh bakal ngirit meh 1,460 kalori saben taun tanpa nggawe owah-owahan diet liyane.Sampeyan bakal ilang bobot yen mangan pasta saben dina
Siji panaliten nemokake manawa wong sing rutin mangan pasta minangka bagean saka diet Mediterania sing seimbang duwe Indeks Massa Badan luwih murah tinimbang wong sing ora mangan (liwat The BMJ).... Peserta sinau sing padha uga kurang lemak weteng tinimbang sing ora mangan pasta.
Apa aku bisa mangan mie nalika ilang bobot?
Sanajan dadi panganan sing kurang kalori,mie instankurang serat lan protein sing bisa uga ora nggawe pilihan sing apik kanggo ngilangi bobot.Protein wis kabukten bisa nambah rasa kenyang lan nyuda rasa keluwen, dene serat alon-alon ngliwati saluran pencernaan, saéngga ningkatake rasa kenyang.
Kebiasaan mangan sing bener bisa mbantu ngilangi bobot
Ngombe banyu maneh....
Kurangi asupan garam....
Kurangi karbohidrat olahan....
Latihan aerobik saben dina....
Tambahake iwak lemak ing diet sampeyan.... Mangan panganan sing sugih serat, kayata konjac
Awali pagi dengan sarapan berprotein tinggi....
Mung ngindhari karbohidrat olahan - kaya gula, permen, lan roti putih - kudu cukup, utamane yen sampeyan njaga asupan protein sing dhuwur.Yen tujuane kanggo ngilangi bobot kanthi cepet, sawetara wong nyuda asupan karbohidrat dadi 50 gram saben dina.
Aku percaya yen kabeh wong wis ndeleng Olimpiade Musim Dingin Beijing taun iki, ing upacara pembukaan lan penutupan Olimpiade Musim Dingin Beijing, pemandangan sing apik banget nggegirisi jagad, liwat ilmu pengetahuan lan teknologi modern, supaya China tradisional lan Olimpiade modern entuk prestasi sing apik. saka "beku".Nanging nalika ndeleng atlit Olimpiade, endi sing lemu?Dadi kanggo diet cukup, mundhut bobot apik, kesehatan pisanan.
Kesimpulan
Panganan sing sugih serat, kayata mie konjac lan mie gandum, bisa mbantu ngilangi bobot, lan pola mangan sing sehat bisa nggawe sampeyan kurus.
Sampeyan bisa uga seneng
Sampeyan bisa uga takon
Wektu kirim: Feb-24-2022