sú pšeničné špagetové rezance vhodné na chudnutie
Po prvé, nový výskum naznačuje, že naše cirkadiánne rytmy umožňujú telu efektívnejšie spaľovať kalórie, kontrolovať hladinu glukózy v krvi a optimalizovať trávenie skôr počas dňa.To znamená, že konzumácia večere o 17:00, na rozdiel od 20:00, by mohla potenciálne ovplyvniťstrata váhyzarovnaním bližšie k vnútorným hodinám tela.Podľa štúdií stačí 1–2 litre vody denne na pomoc pri chudnutí, najmä ak sa konzumuje pred jedlom. Po druhé, zdravá strava môže tiež pomôcť schudnúť, ako napríklad zjedenie pšeničných špagetových rezancov a aerobik. cvičenie
Ktoré rezance sú najlepšie na chudnutie?
Rezance Shirataki a pšeničné špagety sú skvelou náhradou tradičných rezancov.Okrem toho, že majú extrémne nízky obsah kalórií, pomáhajú vám cítiť sa sýty a môžu byť prospešné pri chudnutí.Nielen to, ale majú aj výhody pre hladinu cukru v krvi, cholesterol a zdravie tráviaceho traktu.
Koľko kalórií je v libre?Jedna libra sa rovná približne 3 500 kalóriám.Ak denne skonzumujete o 500 kalórií menej, ako vaše telo používa na udržanie hmotnosti, schudnete 1 libru za týždeň.Môžete tiež zvýšiť počet kalórií, ktoré vaše telo používa, s väčšou fyzickou aktivitou na vytvorenie tohto kalorického deficitu.
Varené obohatené špagetové cestoviny obsahujú 239 kalórií na šálku – významnú časť vášho denného príjmu, ak držíte diétu na chudnutie.... Ak jete špagety dvakrát týždenne, prechodom z bielych špagiet na celozrnné ušetríte ročne takmer 1 460 kalórií bez toho, aby ste museli robiť ďalšie zmeny v stravovaní.Ak budete jesť cestoviny každý deň, trochu schudnete
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jedia cestoviny ako súčasť vyváženej stredomorskej stravy, majú nižší index telesnej hmotnosti ako ľudia, ktorí ich nejedia (cez The BMJ).... Tí istí účastníci štúdie mali tiež menej tuku na bruchu ako ich rovesníci, ktorí nejedli cestoviny.
Môžem jesť rezance pri chudnutí?
Napriek tomu, že ide o nízkokalorické jedlo,instantné rezancemajú nízky obsah vlákniny a bielkovín, čo z nich nemusí robiť dobrú voľbu na chudnutie.Bolo dokázané, že bielkoviny zvyšujú pocit sýtosti a znižujú hlad, zatiaľ čo vláknina prechádza tráviacim traktom pomaly, čím podporuje pocity sýtosti.
Správne stravovacie návyky vám môžu pomôcť schudnúť
Pi viac vody....
Znížte príjem soli....
Obmedzte rafinované sacharidy....
Cvičte aeróbne každý deň....
Pridajte do svojho jedálnička tučné ryby.... Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako je konjac
Začnite deň raňajkami s vysokým obsahom bielkovín....
Vyhýbanie sa rafinovaným sacharidom – ako je cukor, cukríky a biely chlieb – by malo stačiť, najmä ak si udržiavate vysoký príjem bielkovín.Ak je cieľom rýchlo schudnúť, niektorí ľudia znížia príjem sacharidov na 50 gramov denne.
Verím, že každý videl tohtoročné zimné olympijské hry v Pekingu, na otváracom a záverečnom ceremoniáli zimných olympijských hier v Pekingu, veľkolepé scény šokovali svet prostredníctvom modernej vedy a technológie, umožnili stretnutie tradičnej Číny a moderných olympijských hier s úspechom. „zamrznutého“.Ale keď sa pozriete na olympijských športovcov, ktorý z nich je tučný?Takže na rozumnú stravu, dobré chudnutie, zdravie na prvom mieste.
Záver
Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú konjac rezance a pšeničné rezance, vám môžu pomôcť schudnúť a zdravé stravovacie návyky môžu spôsobiť chudnutie.
Tiež sa ti môže páčiť
Môžete sa opýtať
Čas odoslania: 24. februára 2022